「文部科学大臣表彰」をいただくことができました。 皆様に心から感謝いたします。                                      
           
          ♫秋田の笑い(ラフター)ヨガ講座 ♪ どなたでも どうぞ!

       *第2・4月曜日 月7・28日 9月4・25日 10月16・23日 13:30~15:00
        アトリオン 7階 研修室(秋田市中通) 申込み 018-836-7840 女性会館 1回500円                                                                                         

       *第2木曜日  8月10日  9月14日  10月12日  13:30〜15:00  ¥500
          秋田市新市役所庁舎・3階 音楽室4です
 直接会場にどうぞ!


             ♪どこへでも 飛んで行って 笑います!!
             ご連絡は   akita.waraiyoga@gmail.com  へ どうぞ!!
          
               
           2017年11月17日(金)    秋田笑いヨガの旅を実施します!
          
          

          2017年・第8回 秋田笑いデー   6月4日 (日)実施しました。
             
          2016年・秋田笑いヨガのバス旅 7月22日(金)青森の田舎館村田んぼアートに行ってきました!
                                                       
      
          2015年・秋田笑いヨガのバス旅 10月田沢湖・角館・わらび座の観劇を実施しました。

          2014年・貸し切り列車 で笑いヨガの旅 「秋田おばこ号・矢島線」(6月)
                  「秋田内陸線号」(10月)
             秋田笑いヨガ号に乗り、楽しい笑いの時を過ごしました!                                          
   





2016年5月28日土曜日

腹式呼吸をしましょう


ヨガの時
笑いヨガの時
呼吸の重要性をお伝えしています。

できるだけ
「お腹を意識して呼吸して…」と
リードするのですが
日常生活で腹式呼吸を
していない人が多いので
ちょっと戸惑ったり、難儀します。

でも
回数を重ね
慣れてくると
腹式呼吸を体で
理解できるようになります。

腹式呼吸には
順腹式と逆腹式の2種類があります。

順腹式は
息を吸う時、お腹をふくらませます。

逆腹式は
息を吸う時、お腹を引っ込めます。

腹式呼吸を勧める理由に
 
呼吸をすることによって
横隔膜の上下運動が促されるからです。

横隔膜の
上下幅が1㎝増えると
肺の通気量が
約250〜300ml 増加するそうです。

それに伴って
呼吸機能が強くなり
血液中の酸素量が増えて
体の機能が高まるようになるのです。

もっともっと、呼吸を意識しましょう。

テレビのCMの間
乗り物を待っている間
運転で信号待ちの間
寝る前・朝起きた時などの
~しながらタイムを利用して
生活の中で、呼吸を意識しましょう。
 

ゆっくり
時間が取れる時は
丁寧に腹式呼吸を行なってみましょう。

 

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