心のケア・ストレスの軽減

日常が大変な時
緊張をほぐすことが大事です。

心のケア・ストレスの軽減が必要です。

先が見えない不安が
悲しみ・怖さ・つらさを　強く感じます。

Ⅰ．腹式呼吸をしましょう。　

①鼻から　息を　吸います。
②お腹に　空気を　いれます。
③お腹が　膨んだら
鼻から　静かに　吐き出します。

ゆっくり　ゆっくり　数回繰り返しましょう。

副交感神経が　
活性化されて　身体が楽になります。
「リラックス」できます。

Ⅱ．「希望」が
       持てる心にすることが大事です。

気持ちを　楽にするには
「希望」を持つことと　言われています。

人と人の心を
つなげることが　「希望」につながります。

悲しみ・怖さ・つらさを取り除いて　　　　
心と心を　つないぐには
そっと　そばに寄り添いましょう。

話したい時には会話を楽しみましょう。

こころを　元気にしましょう。

からだを　元気にしましょう。

                        ゆず・≪栄光の架橋≫