日本海側に寒波到来。
強風で
体重のある私も
風に飛ばされてしまいました。
１２月１５日の午後
秋田市飯島の
秋田緑ヶ丘病院ディケアで
笑いヨガ教室がありました。
２０２２年
緑ヶ丘病院ディケアの
笑い納めをしてきました。
無理しないで
自分のペースで笑いましょうと
伝えながら行っています。
笑っているうちに
参加者の表情が
素敵な笑顔に
変化していきました。
参加者のみなさんが
「楽しかったです」
「元気がでました」
「すっきりしました」
「久しぶりに笑って
今までたまっていたものが
消えました」
「こんなに笑ったのは
久しぶりです」...と
感想を述べて下さいました。
私も寒い中
出かけたかいがありました。
みなさんの
笑顔に元気を
いただいてきました。
私たちは
ストレスを受けて
気持ちや気分が落ち込んで
しまうことがあります。
さらに
心がゆがんだり
ひずみが生じることもあります。
回復力・復元力・
弾力性（しなやかさ）
レジリエンス
（Resilience）があれば
ストレスをはね返し
ストレスを受けた状態から
脱することができると
言われています。
楽観力・忍耐力
冷静に物事をとらえる力を
養いましょう。
困難な問題
危機的な状況にあっても
私たちは立ち直ることができます。
笑いましょう！
コミュニケーションを
深めましょう！
体に良いことを
私はいろいろ取り入れています。
寝る前に
床に入って
こめかみマッサージで
脳の血流量アップさせています。
寝る前に
脳の血流量を上げておくと
寝ている間にセロトニンが
分泌しやすくなり
セロトニンの量が増えるそうです。
セロトニンが増えると
精神的な安定が得られ
幸福物質・幸せホルモンが
作られます。
こめかみには
糸竹空（しちくくう）という
脳の血流をよくするツボが
あります。
こめかみは
セロトニンの
通り道なので刺激すると
セロトニンがスムーズに
流れるようになります。
こめかみマッサージ法は
親指または中指で
痛くない程度に
１０回くらい押します。
息を
吐く時に押し
吸う時に離します。
寝る前に
こめかみマッサージを
してみましょう。
