どこでもできる片足立ちのポーズ

 

足腰を鍛えるために

いろいろなエクササイズがあります。

その中で

片足立ちのポーズは

どこでもできるので最良です。

片足立ちのポーズは

両足を腰幅にして立ちます。

床から片足を

１０cmくらい上げ

約１分間キープします。

無理せず

最初は１０秒位から行います。

決して無理しないことです。

倒れないように

転ばないようにすることが

重要です。

視線はまっすぐ

正面を見るようにします。

反対側も同じように行います。

呼吸を止めないようにしましょう。

自分の体は自分で守りましょう。

足・腰は永遠です

 

足の筋肉を

鍛える方法に

【片足立ち】があります。

足の筋力が

アップすると

血流が促進し

新陳代謝が盛んになります。

体幹が鍛えられ

バランス感覚も養われます。

上半身と

下半身のバランスを

整えることができます。

骨盤の動きがよくなります。

【片足立ち】は

両足立ちに比べ

３倍近い負荷がかかるそうです。

膝の負担に

ならないように

無理せず少しずつ長く

行っていくことが

大事と言われています。

足・腰は永遠です...。

足・腰を鍛えましょう。

笑いヨガは楽しい健康法

 

笑いヨガをご存じですか？

笑いの体操と

ヨガの呼吸法を

組み合わせた楽しい健康法です。

ユーモアセンスがなくてもＯＫ！

子どもから

高齢者まで誰にでも出来ます。

笑うことは

脳・免疫系

心肺機能等の身体や

メンタヘルスに効果が高いです。

作り笑いでも

本当におかしくて笑っても

効果は同じと言われています。

自分のペースで

無理なく楽しく笑うことで

心も体も脳も元気になります。

協調性やコミュニケーション力も

増します。

笑いヨガ・ラフターヨガを

体験してみて下さい。

一緒に、笑いましょう。