意識的に動きましょう

 

春になり

ようやく動きやすく

なってきました。

冬の間は

どうしても

歩く量・運動量がグーンと

落ちます。

冬＋コロナで

テレビを見る時間

パソコン操作の時間が

増えてしまいます。

テレビの前に

１時間座っていると

余命が２２分短くなると

言われています。

２０分以上

同じ姿勢をしない方が

良いとも言われています。

意識的に動くことが大事！

座りすぎは怖いPART２

 

座りすぎは

「ガン」とも深く

関わっているそうです。

1日の座位時間が

合計８時間～１１時間の人は

４時間未満の人に比べ

ガンで亡くなるリスクが

１．２倍も高くなるそうです。

座りすぎは怖いです。

座りすぎは命をおびやかす

 

コロナ禍

「立ち上がること」の

大切さを感じています。

座りすぎは

命をおびやかすと言われています。

一定のペースで

立ち上がりましょう。

少なくても

３０分に１回

立ち上がるようにしましょう。

立ち上がると

自然に動きたくなります。

立つこと

動くことで

足の筋肉ポンプが働き

全身の血流が改善します。

脳の血流もよくなり

頭がさえ、認知症の予防にも

なります。

肥満・糖尿病・

高血圧などの

生活習慣病と訣別できます。

立ち上がりましょう。

動きましょう。