どんな呼吸をしていますか？
生きているのですから
当然呼吸を
しているのですが
日々の生活の中で
私達はあまり
【呼吸】を
意識していないと思います。
１日何回でも
深い呼吸をするといいそうです。
深い呼吸をすると
副交感神経が働き
心と体の脳の
緊張・不安が和らぐのだそうです。
２つの自律神経
【交感神経】
【副交感神経】のバランスが大切。
ストレスや
大きな心配があると
心と体の
【交感神経】
【副交感神経】のバランスがくずれます。
深い呼吸をすることで
【交感神経】
【副交感神経】の
バランスがとれると言われています。
深い呼吸で
心と体の脳の疲れを
和らげストレスを解消できます。
深い呼吸をすることで
横隔膜もよく動き
内臓にもいい刺激を与えて
くれるそうです。
深い呼吸をするには
鼻から吸って
鼻から吐く方法が
より効果があると言われています。
軽く目を閉じ
ゆっくり・ゆっくり
鼻から呼吸をします。
鼻から
ゆっくり息を
体の中に入れていきます。
お腹に
空気が入っていくと
お腹が膨らみます。
空気がはったら
３～５秒くらい息をとめます。
その後
ゆっくり・ゆっくり
鼻から息を出していきます。
この呼吸法を
３回～５回続けるといいです。
心と体と脳にいいことをしましょう。
ヨガ・養我教室で
深い呼吸をお伝えしています。
笑いヨガ
ラフターヨガの
講演・講座依頼時に
担当の方々から
同じような質問があります。
「ヨガマットは、必要ですか？」
「服装は
どのような服装がいいですか？」
「他に何か
準備するものがありますか？」
…と。
私も１１年前
【笑い（ラフター）ヨガ】が
どのようなものか
全く 想像できませんでした！
体を
柔らかくする
ヨガ・ストレッチ
のイメージが強く
笑いながら
どのようにして
ヨガを行なうのだろうと思いました。
…ということで
初めて連絡を下さる
担当者の方々の気持ちが
よく理解できます。
実は
ヨガ・ストレッチの
イメージは全然ないのです。
【笑いヨガ】の
《笑い》は
≪笑いのポーズ≫
《ヨガ》の分は≪呼吸法≫です。
≪笑いのポーズ≫
＋≪呼吸法≫で
【笑い（ラフター）ヨガ）】です。
≪笑いのポーズ≫で
おかしくなくても笑うだけです。
ポーズで笑う笑いも
本当におかしくて笑う笑いも
体は同じように受け止ると
言われています。
私の笑いヨガ
講座・講演では
ヨガマットは使いません。
服装
動きやすければ何でもＯＫです。
履き物も、何でもＯＫ。
ズックでなくていいです。
履き慣れた靴でいいです。
ただ、笑うと
喉が渇きますから
水分を持参下さるよう伝えます。
そして、
「あははは・・・」と笑うだけです。
子どもから
大人まで
誰でも、どこでも楽しめます。
一緒に笑いましょう。
２０２０年１月上旬
電車に乗る機会が多いです。
東能代駅・能代駅
鶴形駅・大久保駅・八郎潟駅...。
初めて降りた駅もあります。
東能代駅の次の駅・【鶴形駅】です。
【鶴形駅】は無人駅でした。
秋田には
無人駅＝窓口のない駅が
多いと思います。
また、
夜になると
無人駅になる駅もあります。
無人駅での
対処の仕方も覚えました…。
新しいことを
知る・学ぶ楽しみがあります。
元気で
いろいろな所を
訪れることができることに感謝です。
久しぶりに
降りた【大久保駅】は
リニューアルされていて
とてもきれいになっていました。
ガラス張りで
明るく、笑顔が写ります。
笑顔で
みんなが
「明るくなるといいな」と
思いながら駅を使いました。
私たちには
見たものと
同じ様な反応を
脳内に起こさせる
神経細胞の
ミラー細胞 (鏡細胞）があるそうです。
ミラー細胞が
感知すると
無意識のうちに
同じ動きになるそうです。
笑顔でいると
ミラー細胞で
笑顔・笑いが
どんどん、広がっていくと思います。
笑う門に福がきます。
笑う門に健康がきます。
笑いましょう！
