１２月のアトリオンの笑い教室

１２月の
秋田市内の
定期笑いヨガ講座日程を
お知らせします。

１２月１０日（月）
１２月１３日（木）

１２月１７日（月）　望笑会

１２月２２日
（土曜日です）
笑い納め＆交流会

秋田市の中通
アトりオンビル
７階・研修室で笑います。

木曜日は
７０分間
１：３０～２：４０です。

月曜日は
９０分間
１：２０～２：５０です。

秋田市アトリオンの
笑い場は
無理なく・ 楽しく
安心して笑える場所です。

秋田初・第１号の
認定ティチャー伊藤晴美と
秋田認定リーダーの
千葉さん・岡部さん
近藤さん・東海林さん
佐藤さん・出原さんが
元気になる楽しい
笑いをリードしています。

参加された
皆さんの
心に響く笑いを
たくさんお伝えしています。

１０年の
実績から
自信を持って
笑いヨガを行なっています。

笑いの
【輪・和・話】を
もっともっと
広げていきたいと思っています。

秋田市
アトリオンの
笑い;会場の他には
角館笑いの会
にかほ笑い快
能代笑い塾で笑っています。

笑って
心も体も元気にしましょう。 

体を無にするゆらゆら運動

寒くなると
体が縮むように思います。

体が
ギスギスしてくるように感じます。

年々
冬が厳しく感じられます。

冬に向けて
体から力を
抜くことを意識してみませんか？

無の状態を
つくることがとてもいいそうです。

力みがなく
無に近い
状態を作ることが

体の能力を
一番発揮できるのだそうです。

ゆるむ体を
つくるには
【ゆらゆら金魚運動】が
効果あるといわれています。　

【ゆらゆら金魚運動】は
金魚が泳いでいる
姿を想像して行ないます。

あおむけに寝て
金魚のように
ゆらゆら動きます。

あおむけの姿勢で
両手を首の後ろで組みます。

両足はそろえます。

腰を中心に
左右へ水平に
ゆらゆらと動かします。

体をゆるめ
首から腰まで
まっすぐに
ととのえていく
イメージで行ないます。

最初は
１分くらい動かしていきます。

慣れてきたら
少しずつ時間を
増やして揺れていきます。

気持ちがいいと
思うところまで続けていきます。

【ゆらゆら金魚運動】は
背骨の歪みを調整します。
 
腰痛の改善になるそうです。

便秘にも効果があるそうです。

骨粗しょう症の
予防効果もあると言われています。

健康にいいこと
何でも取り入れてみませんか。

≪魚≫になってみましょう。

　　　　　にこちゃんと呼ばれている魚

１１月は多忙月

私にとって
１１月は
忙しい月になっています。

上旬は
全国ボランティアの大会で
長野県・軽井沢へ
２泊３日の旅に。

軽井沢のすぐ後
ＪＩＣＡの
受け入れ事業で
カンボジアからの
青年研修生たち１４名が
２週間、秋田で研修しました。

男鹿・大館・鷹ノ巣へ
２泊３日の研修に随行…。

秋田市内・
県南大曲等の訪問先にも…。

異国
秋田の地で
より有意義な研修が
楽しくできるように
都合のつくかぎり
サポートの時間をつくりました。

その間の
高専の授業
県内の笑いヨガ講座も
頑張りました。

私が
多忙の時は
信頼できる
秋田笑いヨガ
認定リーダーの
千葉さん・岡部さん
近藤さん・東海林さんが
笑いヨガ教室を
実施して下さいます。

中旬には
恒例の
秋田笑いヨガ
バスの旅を開催。

県南・羽後町
五輪坂温泉
「としとらんど」で
晩秋の１日を楽しみました。

下旬は
札幌へ２泊３日の研修に。

そして
今週は毎日講座が
午前・午後・夜と
１日２回～３回とフル回転です。

忙しいのですが
とても、充実しています。

笑っていることで
私が一番元気です。

感謝の日々です。