後向き歩行をしてみましょう。
後向きの歩行は
脳のまったく違う部分を使い
バランス感覚や協調性を
高めます。
体の
安定性に不可欠な
大臀筋を刺激できます。
筋肉を鍛えることで
空間における自分の
体の位置や向きを察知する
固有受容感覚を向上させます。
固有受容感覚や
バランス能力は
加齢や怪我などで
自然と低下し転倒リスクを
高めます。
家の中で
安全に始めるために
周囲に障害物がないかを
確認します。
後向き歩行を
週に３〜４日
１回、２〜３分位行うと
いいそうです。
転倒しないように
気をつけて
トライしたいです。
おさるのパンチ君は
人間のように二歩行が
上手です...。
後ろ向き歩行はどうかな…？
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