暑いと
ついつい簡単な食事で
すませてしまいます。
３食が２食にも
なってしまう時も。
食事は大事と
わかっていますが...。
各種ある栄養素は
一度に多くとらず
朝昼晩に均等にとることが
いいそうです。
特にたんぱく質は
一度に多くとっても
高齢者は若者のようには
十分に活用でないので
３食で均等に分ける方が
筋肉合成が高いそうです。
夜に多くの
たんぱく質をとっても
朝と昼の摂取量が少ないと
筋肉等が衰えて心身の
活力が低下した状態の
フレイルになってしまう
可能性があるそうです。
バランスよく３食で
摂取することが大事です。
気をつけて
バランスよく食べます！
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