家の中でできる健康法

 

雨が降ったり

暑すぎたりすると

外に出るのが億劫になります。

そんな時

家の中でできる健康法

【片足立ち】があります。

【片足立ち】を右左

１分間ずつ行うと足の骨に

約５０～６０分歩いたのと

同じくらいの負荷が

かかるそうです。

骨粗しょう症の防止にも

なります。

【片足立ち】をすることで

体重が片方の足にかかり

骨密度が高まり骨の形成に

いいそうです。

太ももの筋肉・尻の筋肉

ふくろはぎの筋肉が

鍛えられるそうです。

暑さに負けず

やるっきゃないです。