呼吸をしっかりしましょう

 

庭のフキが

大きくなってきました。

もう少ししたら食べます...。

ストレス発散するため

呼吸をしっかりしましょう。

鼻から吸って

鼻から出す鼻呼吸に

トライしてみましょう。

横隔膜の硬さを

解消するために

２０～３０回

行なうといいそうです。

最初は

５回位から始め

１０回、２０回と

少しずつ増やしていくと

いいです。 

両腕を

頭の上にのばし

約45度の角度に広げ

横隔膜を意識して

鼻から息を吸います。

吸ったら

少しとめて

鼻からゆっくり

空気を出しきります。

呼吸を意識しましょう。

体にきれいな

空気を入れて

元気になりましょう。