脚に筋力をつけるために

 

５月７日

秋田緑ヶ丘病院の

ディケアで笑いヨガを

行いました。

秋田緑ヶ丘病院は

高台にあり坂道を

のぼらなければなりません。

坂道をのぼりながら

いやおうなく

脚の筋力が落ちている

ことを感じています。

脚に筋力を

つけるため

１分間片足立ちをすると

５０分位歩いたのと

同じくらい効果がある

そうです。

片足で立つことで

股関節がゆるみ

骨盤のバランスが整い

歪みを改善します。

ふくらはぎに

刺激が加わり全身の

血流がよくなります。

脚の筋肉が

鍛えられると

基礎代謝があがり

脂肪燃焼効果もあります。

基礎代謝が上昇すると

カロリーが

消費しやすくなり

痩せやすくなると

言われています。

体重が片足に

かかることで骨密度も

高まるそうです。

骨の形成にもよく

骨粗しょう症防止に

なります。

バランスをとって

立つので体の中心

体幹が鍛えられます。

ウォーキングが

できない時は

片足立ちがいいです。

衰えてきている脚を

鍛えなければ...。

転倒に気をつけて

片足立ちを行いたいです。

自分の体は

自分で守らなければ...。