５月中旬
春眠暁を覚えずです。
睡眠不足は
注意力・記憶力
自制心が低下し
ストレスホルモンを
増やしてしまうそうです。
脳は眠っている間に
エネルギーを蓄え
寝ている間に育ちます。
よく寝て脳を育て
ストレス解消したいです。
寝ている間に
成長ホルモンによって
新陳代謝がうながされ
体のダメージと
血管も修復されるそうです。
副交感神経が優位になり
心も体もリラックス状態に
なるのだそうです。
血圧も下がり
心拍数など血管への
負担も減少するそうです。
睡眠時間も
短眠５時間未満
多眠８時間以上の
睡眠が病気になりやすい
そうです。
睡眠の質・時間を
大事にしていきたいです。
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