２月２７日（金）
三種町牡丹地区で
笑いヨガを行いました。
綺麗な名前の
牡丹地区の皆さんと
約１時間笑いました。
出前交流サロン
冬のお楽しみ会と
いうタイトルで
できるだけ
外に出るように
勧めての事業です。
だいぶ雪は
消えていますが
窓の外にはまだ雪が...。
笑って
おしゃべりして
免疫力をアップしました。
歩いて集まれる
ところに笑いの場が
作られていて嬉しいです。
これからも
たくさん笑って
心も体も脳も
元気になって欲しいです。
2026年2月28日土曜日
2026年2月27日金曜日
森吉駅の思い出
私は車を
運転しないので
講演活動等で
遠方に出かける時は
公共の交通機関
電車かバスを利用します。
笑いヨガを
始めてから
さらにいろいろな場所
駅に出かける機会が
増えました。
台風の時・冬季は
電車が動き出すまで
ドキドキ・ハラハラです。
前日・当日の朝
電車の運休・遅延の
チェックが欠かせません。
２/２６・２７は
三種町の講座で
森岳駅を使いましたが
忘れられない駅の
一つに森岳駅があります。
６年前の９月
能代市で講座を
行う予定でした。
台風の接近が
報じられていたので
前日から能代入りして
ホテルに泊まろうか
考えたりもしました。
幸い台風は
深夜に日本海沖を通過
特急つがるは順調に発車。
ところが
台風の影響で大木が
線路を覆い約１時間半
復旧作業のため
森岳駅に停車することに...。
能代公民館の方が
車で森吉駅まで
迎えに来て下さり
無事講演を行なうことが
できました。
懐かしい
森吉駅の思い出です...。
2/28・御所野イオン１階広場で笑いヨガ
２月は
他の１１ヶ月より
日数が少ないので
何となく忙しいです。
報告書も通常より
早く提出しなければ
なりません。
心がせきます。
そんな時程
笑わなければ...。
月末２月２８日（土）
秋田市御所野のイオンの
１階広場で
１２時～４５分笑います。
どうぞ
買い物ついでに
笑いにおいでください。
2026年2月26日木曜日
三種町琴丘小新沢地区で笑う
2月２６日（木）
１３℃もある暖かい一日。
朝早く起きて
７時のバスに乗って
秋田８時３９分発の
特急つがるで三種町へ。
ＪＲ森岳駅から
車で約２５分の三種町
琴丘・小新沢地区で
笑いヨガをしました。
笑いの
スィッチが即入り
よく笑う皆さんでした。
集落の中に
集まれる場があることは
貴重です。
人が集って
しゃべって笑えることは
最高です。
皆さんと笑えて良かった。
ありがとう。
2026年2月25日水曜日
御所野イオンモールで笑いましょう
御所野イオンモールの
１階・催事場ステージで
２月２８日（土）
１２時～１２時４５分
笑いヨガをおこないますので
ぜひ笑いにおいでください。
笑いヨガは
笑いの体操と
ヨガの呼吸法を
組み合わせた健康法です。
１９９５年インドの
カタリア医師が始め
今や世界１１０数カ国に
広がっています。
ユーモアのセンスが
なくてもＯＫです。
誰にでもできます。
普通の「ヨガ」の
イメージとは
ちょっと異なります。
お腹から
ダダ笑うだけです。
作り笑いでも
本当におかしくて
笑っても同じ効果が
あると言われています。
買い物のついでに
御所野イオンモールの
１階においでください。
一緒に笑いましょう。
笑いには良いこといっぱい
笑う門に健康来ます。
笑うことで
横隔膜が動いて
有酸素運動になります。
笑うと
前向きな気持ち
ポジティブな気持ちに
なります。
笑うと
心が安定し
爽やかな気持ちになります。
笑うと
元気・やる気が出ます。
笑うと
ストレスホルモンの
コルチゾールを
減少させます。
笑うと
ストレス抵抗力を高めます。
笑うと
全身にエネルギーが
あふれ元気になります。
笑うと
血中酸素量を高まり
脳の老化（認知症）
予防になります。
笑うと
基礎体温が上昇します。
笑うと
ガン細胞と闘う
ＮＫ細胞
ナチュラルキラー細胞を
増やし免疫力が向上します。
笑うと
アンチエイジング
効果があります。
笑うと
首コリ・肩コリ
腰痛などを緩和します。
笑うと
血行/血流が良くなります。
笑うと良いこといっぱい。
笑いにありがとう。
2026年2月24日火曜日
ヨーグルトでクリームチーズづくり
ヨーグルトで
クリームチーズを作っています。
この冬
ヨーグルトの
チーズクリームに
はまっています。
美味しいです。
市販の
クリームチーズより
私の口にあっています。
材料は２つだけで
ヨーグルト１箱
(400～500g）
塩麹 大さじ１。
ヨーグルトのパックに
塩麴を入れてよく混ぜます。
洗い物も少なく嬉しいです。
ざるの上に
キチンペーパーを
2～3枚しき
混ぜたヨーグルトを入れて
かるく包みます。
ざるを深鉢の上におきます。
冷蔵庫に
６時間位おくとできます。
深鉢にホエイがたまります。
ホエイは
味噌汁やスープに
使用しています。
冷蔵庫に
長く置くと置くほど
固いクリームチーズに
なります。
いろいろなメーカーの
ヨーグルトが
販売されているので
さまざまトライしています。
クリームチーズづくり
楽しいです。
食べるのも嬉しいです。
簡単にできる健康食
いろいろ身体に
良いものを食べるように
しています。
簡単できる
健康食にトライしています。
その１つに
ヨーグルトを
温めて食べる
【ホット ヨーグルト】を
作っています。
夜に食べるのが良いそうです。
プレーンヨーグルト200ｇ
水 大さじ１～２
好みではちみつ 少々
材料を軽く混ぜ
電子レンジで
１分〜１分半位温めます。
乳酸菌が
腸内環境を整えてくれます。
時々
【ホットヨーグルト】に
きな粉・すりごまを
加えています。
たんぱく質量が
アップするそうです。
ホットヨーグルトを
食べていると元気に
なるように感じています。
できるだけ人の
世話にならないで
元気で過ごしたいです。
ピンピンコロリを
めざしたいです。
2/28（土）御所野のイオンで笑います
２月２８日（土）
御所野イオンモールの
１階・催事場ステージで
１２時～１２時４５分
笑いヨガおこないます。
買い物のついでに
どうぞ、お出で下さい。
一緒に笑いましょう。
新谷弘美医師が
『病気にならない
７つのルール』の著書で
７つの「笑い」の効果を
あげています。
①笑いは
気の流れをよくします
②笑いは
がん治療にも有効です
③笑いは
心臓や肺などの
臓器を刺激します
④笑いは
体の中の細胞を
活性化させます
⑤笑いは
老化を防止させます
⑥笑いで
リラックス
ストレス解消します
⑦笑うことを
習慣にして
免疫機能をアップさせます
笑いパワーすばらしいです。
笑って
心も体も脳も
元気にしましょう。
腰は体の要（かなめ）
２月中旬
最低気温ー２℃の日
買い物をし重い荷物を
持ち帰った時
右腰に負担があったようで
動かない時は
違和感はないのですが
移動する時
ちょこっと響きました。
ぎっくり腰かなと
思ったのですが
そうでもないような...。
転ばないことのみ
意識していて
腰への負担を考えて
いませんでした...。
腰は体の要（かなめ）。
大事です。
寒いとよけいに
腰に負担があるようです。
腰への感謝が
足りなかったなぁと
猛反省です。
当たり前で
なくなって初めて
ありがたみを感じます。
腰さん、ありがとう。
温め湿布をし
温泉に入ったおかげで
「腰」元気になりました。
これからは大事にします。
2026年2月23日月曜日
りくりゅうペア、グラッチェ
２０２６年
冬季オリンピック閉会式。
りくりゅうペアに
目がいってしまいます。
木原さんが
大きいので
すぐ見つけられます。
木原さんの側には
必ず小柄なりくさんが
います。
閉会式でも
りくりゅうペアの
リフトが見られました。
最後の最後まで
素敵なりくりゅペア...。
感動をありがとう。
グラッチェ！
最高のミニミニ旅
２月２１～２２日
仲間４人で
ミニミニ旅をしてきました。
お陰さまで
天気にも恵まれ
最高のミニミニ旅でした。
感謝です。
２日間で
認知症対策の
①～⑥をクリアできました。
よく笑いました。
鳥海山の雪景色に
感動しました。
ふだんより
よく動き
こつこつ運動しました。
人の世話をし
してもらったりしました。
美味しい食事
景色・温泉・仲間に
感謝です。
４人のメンバーは
気持ちが超若く
楽しいトークで
盛り上がりました。
話し出すと
あっという間に
時間が流れていました。
４人それぞれが
ステキな趣味を
持っていて話題に
ことかきません。
旅が大好きメンバーです。
メンバーの一人は
今回の旅にも
本を持参していました。
脳を元気にするための
①～⑥をすべてクリアです。
元気をいただき
ありがとうございました。
脳も体も若く
多くの所に
笑いに出かけていますが
皆さん「ボケたくない」
「認知症になりたくない」と
おっしゃいます。
でもでも
「思っているだけ
話しているだけでは
ダメなんですよ…」と
お伝えしています。
認知症対策をしましょう。
認知症対策
できることに
トライする努力が大事。
①よく笑い
感動を忘れない人
②よく動き
こつこつ運動する人
③人の世話をよくし
感謝することができる人
④気持ちが若く
楽しく話せる仲間がいる人
⑤趣味を持ち
旅をすることが好きな人
⑥モノを
よく読む人・よく書く人
脳を元気にするために
①～⑥を心がけたいです。
認知症を
防げるのであれば
無理なく努力をしたいです。
今日が一番若いそうです。
脳も体も
若くしていたいです。
2026年2月22日日曜日
鳥海山ろく線矢島駅構内
２月２１日
矢島駅前でお祭りが
おこなわれていました。
秋田県由利本荘市の
由利高原鉄道鳥海山ろく線
矢島駅構内に
〈徹子の部屋〉ならぬ
〈まつ子の部屋〉が
あります。
矢島駅売店の看板娘
まつ子さんの部屋です。
今回は
天寿酒造蔵出開放に参加し
その足で矢島駅にも。
あいかわらず
まつ子さんお元気でした。
前回、まつ子さんに
お会いした時はちょうど
列車通学の小学生たちが
帰る時間で電車に
乗り込んだ子どもたちと
電車が出るまで窓越しに
じゃんけんをし
子ども達を送り出して
いました。
まつ子さんは
地域の子どもを守り
お客さん一人ひとりを
大事にされていました。
まつ子さんと
お会いできただけで
嬉しかったです。
ありがとうございました。
りくりゅうのエキシビション
フィギュアスケートペアの
りくりゅうさん
21日エキシビションで
最後の最後まで
楽しませてくださいました。
ありがとうの一言です。
フィギュアスケートの
ペアで日本史上初となる
金メダルを獲得。
ステキな
思い出をありがとう。
感動をありがとう。
猫の日ねこ語が話せたら
今日は２月２２日(日)。
ニャン・ニャン・ニャンで
猫の日だそうです。
寒い中
４代目？
「ニャン」が
遊びに来てくれています。
ニャンは
ねこ背伸びのポーズが
うまいです...。
私が勝手に
「ニャン」と
呼んでいるのです.。
他では
違う名前で
呼ばれているかも…。
ねこ語が
話せたら楽しいだろうなぁ。
一緒に
笑えたら面白いね…。
白い魔物とたたかう
秋田市中通
アトリオン７階で
２月２０日（金）
笑いカフェが行われました。
暖かい日でした。
ひょこりと
大館からOさんが
参加くださいました。
「冬眠から
目覚めてきました」...と。
「みんなで
笑いたいと思い
頑張ってきました」とも…。
大館市のOさんが
住んでいる地域では
Oさんが生きてきた中で
一番の積雪量で驚いて
いるそうです。
毎日毎日
雪かきで大変で
もううんざりとのこと。
Oさんは日々
白い魔物と闘っています。
電車で
秋田市に向ってくると
雪がどんどん少なくなり
別世界にきたように
思ったそうです。
同じ秋田県で
こんなに差があるとは
びっくりポン...。
白い魔物、来年は
どうなるかなと心配...。
笑い飛ばすしかないですね。
Oさんに会えて嬉しいです。
ありがとう。
2026年2月20日金曜日
２/２０仙北笑いヨガの会で笑う
２０２６年
２月２０日（金）
仙北笑いの会で笑いました。
仙北笑いの会は
毎月・第３金曜日
ＪＲ角館駅近くの
仙北市角館
健康管理センターで
１０～１１時半まで
笑っています。
角館駅から
すぐの会場ですが
担当の方が気を使って
会場と駅間を送迎して
くださいます。
雪道を歩かなくても
いいので感謝です。
秋田県では
秋田市アトリオンの
笑いヨガの会に次いで
２番目にできた会です。
今年は
積雪量が多く
雪寄せが大変と
話しておられました。
元気になって
いただくために
幸せ脳づくりをして
盛り上がりました。
仙北笑いの会の
皆さんが私を
待っていてくださり
嬉しかったです。
一緒に笑えることに
感謝です。
ありがとうございます。
2026年2月19日木曜日
りくりゅうありがとうその３
冬季オリンピック
いろいろな種目があって
それぞれにドラマがあります…。
でもでも
りくりゅうさんの
ペアフィギュアスケートが
心をつかんで離しません。
何回見ても
心に響きグーンとくる
シーンです。
ありがとう。
２/１９秋田緑ヶ丘病院ディケアの笑い
チラチラ雪が舞う
２月１９日（第３木曜）
秋田市飯島の秋田
緑ヶ丘病院ディケアの
笑いヨガ教室でした。
「無理しないで
自分のペースで
笑いましょう」と
伝えながら笑いました。
笑っているうちに
参加者の表情が
すてきな笑顔に変って
いくのを見られることが
嬉しいです。
ほとんど雪は
消えましたが
風はまだ冷たく
坂道は辛かったです。
今日の話題のメインは
りくりゅうペアや
冬季オリンピックのこと。
そして、
自分たちの
小さい頃に
スキーを滑った話や
スケートをした話で
盛り上がりました。
今日もみんなから
元気をいただきました。
ありがとう。
2026年2月18日水曜日
男鹿中コミセンで３回目の笑い
2026年２月１８日（水）
健康寿命アップ事業で
男鹿中コミュニティー
センターで３回目の
笑いヨガを開催しました。
2025年５月
１１月に続き3回目も
男鹿中コミュニティー
センターの体育館に
たくさんの皆さんが
参加くださいました。
今回も男性の
参加者が多くびっくり
皆勤賞はないのですが
３回参加くださっています。
この地区の方々は
協力的でイベントの
参加率が高いのだそうです。
１回目から
笑いの感度が高い
皆さんで笑いの輪が
広がっていきましたが
今回も笑いが広がり
楽しそうに笑って
くださいました。
「３回、楽しかった」と
言っていただき
笑いに出かけた甲斐が
ありました。
私の方が
元気をいただきました。
３回
ありがとうございました。
りくりゅうありがとうその２
嬉しいことの一つに
【りくりゅう】の金メダル。
【りくりゅう】さん
所属の木下グループの
社長さんから二人に
各１０００万円の
特別ボーナスが...。
ズーッと支えてきた
木下社長さん
現地で観戦していて
感激したようです。
【りくりゅう】ペアは
多くの人に支えられて
きたと思います。
金メダルは
みんなが二人を
応援してきた賜物...。
二人の履いている
靴刃も４回転の衝撃に
絶えられるように
開発段階から
木原選手も参加し
負荷がかかる
ペア競技に適している
刃を作り上げてきた
そうです。
選手たちが安心して
最高のパフォーマンスを
発揮できるよう
スケートが盛んな
名古屋の会社が
最高の品質を追求して
支えてきたそうです。
【りくりゅう】の
がんばる姿から
応援したくなるのだと
思います。
【りくりゅう】ペア
だけでなく
全ての選手たち
５１１０（ファイトー）。
りくりゅうありがとう
【りくりゅう】ありがとう。
日本・秋田から
遠い地イタリアで
開催されている
ミラノコルティナ五輪
フィギュアスケートで
三浦璃来・木原龍一選手
【りくりゅうペア】が
日本初の金メダルを
獲得しました。
ショートプログラムは
５位と出遅れましたが
フリーで世界新をマーク。
逆転優勝
金メダルを獲得しました。
感動・感動の渦です。
金メダル確定後
涙腺がウルウル。
【りくりゅう】から
元気をいただきました。
嬉しいニュース
ありがとう。
2026年2月17日火曜日
会津磐梯山の小原庄助さん
寒い時
朝と寝る前の２回
お風呂に入ることが多いです。
３回の時も...。
唯一のぜいたくです。
お風呂は
自律神経のバランスが
ととのう優れものです。
自律神経は
体温をはじめ
呼吸・血圧・消化など
からだを無意識に
コントロールしている
神経といわれています。
日中・緊張時には
交感神経が
夜間やリラックス時に
副交感神経が
優位になるのが
理想的なバランスと
言われています。
不規則な生活や
ストレスの多い生活では
交感神経が優位に
なってしまいます。
副交感神経と
交感神経が状況に応じ
うまく切り替わるのが
理想です。
そんな時
お風呂がいいです。
体を温めると
交感神経から
副交感神経の
スイッチが入り
自律神経のバランスが
整いやすくなります。
運動もいい
マッサージもいい
でもお風呂が一番いい。
民謡・会津磐梯山で
歌われる小原庄助さんは
朝寝・朝酒・朝湯が
大好きで身上をつぶした
のですが体に良いことを
していたんですね。
朝寝と朝湯は
共通していますが
お酒は飲まないので
私、身上（しんしょう）は
つぶさないと思います。
お風呂さん、ありがとう。
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