冬でも【金魚】が大事

体から
力をぬくことを
意識したことがありますか？

時々
体の力をぬいて

無の状態を
つくることが大事です。

力をぬき
無に近い
状態を作ることが

体の能力を
一番発揮できるのだそうです。

力をぬき
ゆるむ体を
つくる動きに
【ゆらゆら金魚運動】が
いいそうです。　

水中で
金魚が泳いでいる
姿を想像してみてください。

金魚になってみましょう。

金魚は
夏の季語として
知られていますが
【ゆらゆら金魚運動】は
夏以外でも行ないましょう。

 【ゆらゆら金魚運動】は
あおむけに寝て
金魚のように
ゆらゆら体を
動かしていきます。

両足をそろえ
あおむけの姿勢で
首の後ろで両手を組みます。

腰を中心に
左右へ水平に
ゆらゆらと動かしていきます。

体をゆるめて
首から腰まで
まっすぐに
ととのえていくイメージで
行ないます。

１分くらいから
スタートしていきます。

だんだん
慣れてきましたら
少しずつ時間を
増やして揺らしていきます。

気持ちがいいと
思うところまで続けていきます。

【ゆらゆら金魚運動】は
背骨の歪みを調整します。
 
腰痛の改善になるそうです。

骨粗しょう症の

予防効果もあると言われています。

便秘にも効果があるそうです。

自分の健康は
自分で守りましょう。

無理なく
体にいいこと取り入れましょう。