腕ふり運動でリラックス

私は、ヨガ講座
笑いヨガ講座
健康講座などなどでは
元気になること
いろいろ伝えています。

その１つに
【腕ふり運動】を行なっています。　

手を前後に振ったり
動かすことで
体をゆるめることができます。

体を
リラックスさせることができます。

笑うことでもリラックスできます。

筋肉や関節は
動かさないでいると
硬くなってしまいます。

血管が収縮して
血液の流れが悪くなります。

腕を振ることで
筋肉や関節を
血流がよくなり健康になります。

腕ふり体操を
行なうことで
肩甲骨がよく動くようになります。

肩甲骨を動かすと
骨の周辺の筋肉が
柔らかくなり
たまっていた老廃物が
肩のまわりから流れていきます。

肩甲骨を
動かすことでろっ骨も動きます。

ろっ骨が動くと胸郭が広がります。

胸郭が広がると
心臓や肺の
働きがよくなり
心肺機能が高まります。

【腕ふり運動】は
顔とつま先を

正面に向け

足を肩幅くらいに広げて立ちます。

体の軸が
ゆがまないように
まっすぐに立つことが大事です。
 

体全体の

バランスがよくなると
肩こり・腰痛などにもいいです。

膝は自然に軽く曲げます。

呼吸は普通呼吸にします。

そして、
ゆっくり手を前後に振ります。

手を 後ろに振る時は
重力に引っぱられるような
感じで振ります。

後ろに
動かす時
少しだけ強めに振ります。

その反動で
手を前に
ほりだすように動かします。

手のひらは

内側に向ける方がいいです。

【腕ふり運動】で
体をゆるめ
リラックスして、元気になりましょう。
 

　　　　　秋田駅に

　　　　　超大型「秋田犬」登場

　　　　　秋田犬、スーッと座っています