片足立ちと牛乳

８５歳のＨさんは
毎朝、電子レンジで
「牛乳」を２分間、温めるそうです。

その時、
左右各１分ずつ
片足立ちを行なっているそうです。

そのせいか
８５歳とは
思えない足腰を持っています。

Ｈさんは
毎日、牛乳を温めながら
「～ながら運動」で
片足立ちを実践しているのです。

日常の生活の中に
片足立ち運動を取り入れ
習慣化させていることになります。

そして、
牛乳を飲むので
カルシウム摂取と
骨にいいことを２つしています。

見習わなければ・・・！

本当に、継続は力です！

片足立ちには
体にいいことが
たくさんあるといわれています。

まず、
片足立ちは 場所を選びません。

Ｈさんのように
牛乳を温めながら
キッチンでも、どこでもできます。

片足立ちを
右と左と
１分間ずつ行うと
足の骨に
約５０分～６０分歩いたのと
同じくらいの
負荷がかかるそうです。

骨粗しょう症の
防止にもなるそうです。

片足立ちをすると
体重が
片方の足にかかり
骨密度が高まり
骨の形成に
とても、いいのだそうです。

また、
太ももの筋肉
尻の筋肉
ふくろはぎの筋肉
・・・も、鍛えられるそうです。

何ごとにも
日々の積み重ねが大事ですね！

やるっきゃない！

　　　　ＧＡＯの
　　　　アザラシ君たちの
　　　　芸も日々の積み重ねです・・・