健康のための「４よく」

「よく笑うこと」
「よく動くこと」
「よく眠ること」
「よく食べること」の
【４よく】を
できるだけ心がけています。

６月も７月も
半月以上
「笑いヨガ」の講師として
秋田県・岩手県に
笑いまわっています。

先方に迷惑が
掛からないように
健康には留意しています。

一番
できていることは
「よく笑うこと」
「よく食べること」です。

まあまあ
できていることは
「よく動くこと」。

なかなか
難しいのが

「よく眠ること」です。

質のいい眠り
眠りのゴールデンタイム
（２２時から２時）に
眠ることが、
私にとっては難しいです。

気づくと
あっという間に
２４時の
シンデレラタイムに
なっています。

できるだけ
ゴールデンタイムを
意識したいです。


私のまわりには
笑ってダイエットが
できている人もいます。

でも私は
よく笑った後
よく食べるせいか
体重が増加しています・・・。

最近は
「健康であれば」と
笑いながら
体重計にのっています。

【４よく】の
「よく笑うこと」
「よく動くこと」
「よく眠ること」
「よく食べること」を
意識して
これからも 顔晴ります。

笑顔で
暑い夏を乗りきりたいです！

男鹿【ＧＡＯ】の
白くまの豪太君
今年も元気に
「よく動いて」 いました。