秋田県保健所の「こころ はればれ通信」

秋田県　保健所発行の
こころ「はればれ通信」
４５号で紹介された内容です＾＾。

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「笑いで秋田を明るく」
笑いヨガ認定ティーチャー伊藤晴美さん。

 「笑いヨガ」とは
笑いの体操と
ヨガの呼吸法を
取り入れた
新しい健康法のことです。

「笑うことは健康にいい」
という言葉を
聞いたことが
あると思いますが
普段の生活の中では
意外に笑う機会は少ないです。

笑いヨガには
ストレス解消や
免疫系機能の
強化などの効果があります。

また、
心から笑っても
作り笑いをしても
身体への効果は同じだそうです。

それなら、
笑いを体操と考えて
大いに笑って
元気になりたいものです。

「ホッ、ホッ、ハッ、ハッ、ハー」と、
ヨガの呼吸法を取り入れた
ウｫーミングアップから始まり
次第に
大きな笑い声が
会議室に響きわたりました。

声を
掛け合いながら
手をたたき
腕を動かします。

腹式呼吸を
取り入れ
手のつぼも刺激します。

目も口も
いっぱいに開き
腹の底から（腹式で）笑います。

他の人の
顔を見て
笑いが誘発され
本当の笑いの渦が
広がっていきました。

表情筋が
鍛えられ
美容にもいいそうです。

身体も
ぽかぽかしてきました。

いつでも
手軽にできて
費用もかかりません。

元気になりたい方は
ちょっと試してみませんか。

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是非、「笑いヨガ」 トライしてみて下さい！