いま、南相馬は・・・

福島県の南相馬の名前を
ニュース等で見たり・聞いたりすると
胸に　ピビーィ　ピーン　と響いてきます。

南相馬に８月３０・３１日
ボランティアで　笑いヨガ　ラフターヨガに
行って来てから　ズーッと　心に懸かっています。

ひまわりの黄色が脳裏に焼き付いています…



南相馬２０キロ圏内前にはバリケードが…



南相馬の仮設住宅の皆さん　どうされているかな…



寒さが厳しくなってきました…
心と身体の健康に　気をつけて欲しいです。

必ず、もう一度・・・

☆　☆　☆　☆　☆

北秋田市 米内沢地区で笑いヨガ

北秋田市　高齢者の
心の健康づくり推進事業の
笑いヨガ・ラフターヨガ講座
２か所目は、米内沢駅前地区でした。



旧米内沢営林署の向かいに
（米内沢）駅前自治会館があります



午後の笑いヨガ講座の前に
栄養指導の調理実習がありました



ゴマごはん　ポトフ　洋風おから　おひたし
おいしい昼食をいただきました

包括支援センターの方々が作られた
すてきな箸入れも　用意されていました


とても　ボリュームがあり
栄養のバランスも　ばっちり・・・


大勢での　たのしい食事の後は
「笑いヨガ」で　大いに笑いました。

笑いの輪・和・話が広がり
心が満たされることで　
元気な高齢者が増えることを願っています。

元気な高齢者が
住んでいる秋田になって欲しいです！！

☆　☆　☆　☆　☆

北秋田市 杉山田地区で笑いヨガ

北秋田市からの依頼で
北秋田市高齢者
心の健康づくり推進事業で
第１回目は　杉山田地区で　
笑いヨガ・ラフターヨガをしました。

秋田市から
電車で鷹巣へ、
Ｗ保健師さんに
迎えていただいて
杉山田に車で３０分・・・。

道中、
Ｗ保健師さんから
杉山田地区の様子を伺ったり
北秋田市の
健康推進の取り組みを
教えていただきながら現地入り・・・。

私は
運転をしないので
いつも、担当の方に
お迎えをお願いすることになり
迷惑をおかけするのですが・・・。

地域の皆さんの
雰囲気を知ることができ
道中での情報
よもやま話は、とても重要です。


仙北市でも
由利本荘市でも
仁賀保でも
花輪でも…
このおしゃべりタイムが貴重です！！



前日は、強風で寒い一日に・・・
ストーブで　部屋の中はポカポカ。　



笑って、楽しい時間を過ごしていただきました。

一人で暮らしていると
なかなか笑うことがないので、
「楽しかった～」と皆さんに喜んでいただいて　　
私も楽しい気持ちに！！

えがった！！　えがった！！　イェ～！！

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ペースが大事

１０月から１２月にかけ
公私ともに、忙しい日々が続いています…。
でも、休んでいるより、忙しい方がいいです。

若い頃は
土・日曜日　のんびりと起きて
朝食と昼食が一緒になることも…。

でも、年齢が高くなるにつれ
ペースが大事なことに気づきました。

動いている方が　
笑っている方が　疲れがとれます。
元気になるように感じています。

秋田県は農業県・・・
ということで　多くの事業が
外仕事の一段落した　秋から冬場に増えます。

忙しければ、忙しいほど
たくさん笑って　免疫力をアップしたいです。

皆さんも　どうぞ笑って下さい



☆　☆　☆　☆　☆

折り鶴いろいろ

折鶴の形も、いろいろ・・・

秋田高専の
ラオス留学生とマレーシア留学生が折った鶴です



ラオスの折り鶴　



マレーシアの鶴


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留学生と折り紙

秋田高専の留学生と日本の折り紙を一緒にしました。

折り紙「鶴」と「リース」にチャレンジ。



フランスのＭ君・マレーシアのＨ君・ラオスのＴさん



「鶴を３羽、作って下さい」
折り鶴の数え方は「羽」です…３匹でないですよ！



鶴３羽とリースを手に　いい笑顔です！！

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雄和地区で笑いヨガ

小雪が舞う日
秋田市の雄和市民サービスセンターで
雄和地区・女性の皆さんが
笑いヨガ・ラフターヨガを行ないました。



「笑う門には福来たる」⇒「笑う門に健康来たる」
笑って　元気に！！

開会の言葉で、
会長さんが岩手県の大槌町に行って
「若者たちの笑顔に元気を逆にもらってきました」と
笑いの大事さをお話下さいました・・・


皆さん、即笑いのツボに入り、大きな笑いに…



女性たちの会
本当に楽しい笑いで、元気を戴きました。


☆　☆　☆　☆　☆

鹿角花輪地区の健康寿大学

秋田県から一番遠いといわれている鹿角市。
鹿角市花輪地区の「健康寿大学　１１月学習会」で
笑いヨガ・ラフターヨガを行いました。



健康寿大学の
１２０名の皆さんが、笑って下さいました。



始まる前　担当の方が
「寿大学は男性が多い会です。
皆さん笑えるでしょうか」と
心配されていました…
私は、
「大丈夫ですよ！！！
皆さん、自分のペースで
笑って下さればいいのですから」と…。

講演が始まってすぐ、担当の方の心配は消えました

男性も女性も、全員が
楽しそうに笑う姿・すてきな笑いに…びっくり！！

終わった時
「みなさん、笑っていましたねー」と
笑いの威力・笑ヨガに驚かれていました。

笑うことで、元気な人が増えること
そして、
秋田県が「元気な高齢者が住んでいる県」
になることを望んでいます。

笑いましょう！
笑う門に福が来ます！！

☆　☆　☆　☆　☆

潟上市昭和町で笑いヨガ

秋田県潟上市昭和公民館主催で
「女性セミナー」の皆さんと笑いました。


合併前の昭和町の時
母と一緒に「ヨガ教室」で
何度も訪れたことがある公民館です。

今回は　笑いヨガ・ラフターヨガで伺い
女性セミナーの皆さんとたくさん笑いました。


潟上市の昭和公民館は
ＪＲ大久保駅から　すぐのところに…。

駅のすぐ前に
大好きなそば屋さんがあります。


列車の待ち時間に
おいしい「そば」をいただきました…

笑いヨガ　＆　おいしいソバ
えがったー！　えがったー！　イェー！！

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花輪線に乗って大発見

１１月下旬は　秋田の県北に行く機会が多いです。

笑いヨガ・ラフターヨガだったり
社会教育関係の仕事だったり
県の依頼事業だったり…

今回は、「花輪線」に乗ることができました！！
時刻表では、知る得ないことを発見！！



花輪線は「十和田南駅」で進行方向が変わるのです
新幹線の「こまち」も　大曲駅で方向が変わり　　　
初めて乗られた人は、途中から変ることに驚きます

花輪線も途中から、進行方向がなんと変わるのです

知る人ぞ、知る
鉄道マニア・写真マニアの人気スポットだそうです

この日は、鹿角花輪駅で降りました
花輪線の終点は盛岡駅、銀河鉄道に…


鹿角花輪駅に降り立つと
真表面に雪景色の山がそびえ立っていました



ローカル線に乗ることで
いろいろな風景
街の景色を見ること・知ることができます。

ローカル線の中は
ゆっくりと自分だけの楽しい時が流れ
貴重な空間を得ることができる　感謝のひとときです！！

☆　☆　☆　☆　☆

秋田大舘駅の忠犬ハチ公

秋田県の大舘の忠犬ハチ公を　ご存知ですか？

東京の渋谷駅にも、ハチ公像があります。

若かりし時
携帯電話もまだない時
待ち合わせ場所の一つでした。

バスにも可愛いキャラクターが…


名前も、ハチ公そのままの「ハチ公号」



大舘駅前には　秋田犬の像が…
大舘は「秋田犬のメッカ？！」の地です



大舘のハチ公像です



大舘駅構内には　ハチ公神社も…

ローカル線に乗っていろいろな景色
街の特色を見ること・知ることができるのも
笑いヨガ・ラフターヨガで出かける楽しみです。

☆　☆　☆　☆　☆

秋田名物のきりたんぽ

日本一大きい　秋田名物の
「きりたんぽ」を発見！！



秋田県大舘駅の「きりたんぽ鍋」
鍋の具も　手作り…

花輪線の電車を待っている人たちは　
写真を撮ったり、鍋の中身を確かめたりして
楽しんでいました。

大きなきりたんぽを見て　
びっくりしながらも　皆さん　笑顔に…。

☆　☆　☆　☆　☆

食生活改善推進員研修会で笑いヨガ

季節が変わり、秋から冬に…

仙北市保健管理センターも冬囲いが完了



仙北市の食生活改善推進員のみなさんと
笑いヨガ・ラフターヨガを行ないました。

いつも地域の皆さんに
食・食べることの大事さを伝えている
生活改善推進員の皆さん　笑いの大事さにも
即　反応され、素敵な笑いに・・・

笑うことで　心のリフレッシュを・・・



食べることも　笑うことも　大事です。
笑うことで　心のリフレッシュを！！

笑うことは誰にでもできる健康法です！

笑う門に　福　が来ます！
笑う門に　健康が来ます！

笑いましょう！！

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紫ブロッコリー

ブロッコリーは、好きですか？

紫ブロッコリーを　見つけました。

紫じゃがいも・紫サツマイモ・紫玉ねぎ…
野菜の世界にも「紫」が増えてきました…



紫ブロッコリーも
ふつうのブロッコリーも味は同じ…
ガン予防・風邪予防にきき
レモンの約２倍のビタミンＣが含まれているそうです 　

紫ときくと
ポリフェノールを思い浮かべます。
紫・・・なんとなく　身体によさそう！！　　　　

☆　☆　☆　☆　☆

秋田テルサで 笑いヨガ講座

第３土曜日　１０：４５から１２：００
秋田市御所野「秋田テルサ」の
カルチャー講座で「笑いヨガ」を開催。

防音装置の部屋で熱い扉が２枚もあり
どんなに大きな声で笑っても大丈夫です。

２回目の１９日は
リーダーさん３人が応援に来てくれました。

笑いの輪が大きくなりました。
感謝です！！

今回２回目のＴさん
とても、素敵な笑顔に…。
１か月前より　素敵な表情に大変身です！！

Ｋさんは、
「前回よりは少し、
恥ずかしさが取れました…」と。

私も　初めて笑いヨガ・ラフターヨガを
はじめた時は、恥ずかしさ・とまどいで
正直、心から笑えませんでした。

周りの人たちが笑っているので、
笑ってはいたのですが、
笑える人を羨ましく思っていました。


講座に来て下さる方も
「３回目位から　素直に笑えるようになりました」
という感想を述べられます。

「８回目から、笑えるようになりました」
と言われる方も…。


それぞれ、
笑える環境・笑い方には、個人差があります。

どうぞ、自分のペースで笑って下さい。


「笑いのない生活」を　今は考えられません。

朝の元気笑い
掃除しながら笑い
皿を洗いながら笑いを
生活の中に　取り入れています…

皆さんも、
いろいろな「～しながら笑い」をどうぞ！！



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飯島コミセンで笑いヨガ

秋田市北部公民館の女性セミナーで
笑いヨガ・ラフターヨガ講座を開催。



飯島コミュニティーセンターは
秋田高専のすぐ近く
この建物の横を歩いて　学校に通っています。


３０名の女性の皆さんと笑いました。


いつも、感じることですが
女性の笑いのスイッチの入り方は早い！！


笑いの「輪・和・話」が　飯島にも広がりました。

皆さん、楽しんで　笑って下さいました！！


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紅葉も終わりに…

今週も　県南から県北と
笑いヨガ・ラフターヨガ講座で
「笑い」を　お届けしました。



県北と県南の紅葉の違いを　発見！
県北の方が「杉」が多いので緑が鮮やかです…



雪の便りがきかれます。
紅葉も終わりに近づいています…

心も身体も　冬を迎える準備をしなければ…

たくさん笑って、心も身体も　暖かく！！

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秋田高専のフランスからの留学生

フランスから短期留学生が来秋。

秋田高専で１１月から
来年１月までの３ケ月間　勉強します。
Ｍ君　日本語の授業も受けています。



秋田に来て４日目のＭ君
漢字で母の名前を…



箸も上手に使います…



ピアノも上手です



楽しい思い出をたくさん作って欲しいです！

日本語もたくさん覚えて帰国して欲しいです！


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おもしろい トイレットペーパー

秋田県仙北市の
平成２３年度地域自殺対策緊急強化事業
高齢者の自殺予防「生きがいづくり教室」の
笑いヨガ・ラフターヨガ講師として
仙北市に出かけています。

新幹線「こまち」の定期券が必要だね！
出勤簿がいるね！
デスクを用意しなければね！
などといわれる位、数多く通っています。



仙北市に出かけるのは楽しく
今回は保健所の　Ａ保健師さんの
デスクの上に
おもしろい トイレットペーパーを発見！



うつ病対策用の
トイレットペーパーだそうです。



啓発用グッズ、いろいろあるそうですが
毎日、必ず使用するモノで
気づいてもらうことが大事とか…



安眠のコツ
①起床時間を　一定にする
②太陽の光を　浴びる
③夕方に　適度の運動をする
④夕食は　腹八分目にする
⑤眠る前に　リラックスタイムをとる
⑥寝室を　快適にする

眠れていますか？
心の健康・身体の健康　大丈夫ですか？

笑うと　元気になりますよ！！

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