簡単にできる健康食

 

いろいろ身体に

良いものを食べるように

しています。

簡単できる

健康食にトライしています。

その１つに

ヨーグルトを

温めて食べる

【ホット ヨーグルト】を

作っています。

夜に食べるのが良いそうです。

プレーンヨーグルト200ｇ

水　大さじ１～２

好みではちみつ 少々　

材料を軽く混ぜ

電子レンジで

１分〜１分半位温めます。

乳酸菌が

腸内環境を整えてくれます。

時々

【ホットヨーグルト】に

きな粉・すりごまを

加えています。

たんぱく質量が

アップするそうです。

ホットヨーグルトを

食べていると元気に

なるように感じています。

できるだけ人の

世話にならないで

元気で過ごしたいです。

ピンピンコロリを

めざしたいです。

2/28（土）御所野のイオンで笑います

 

２月２８日（土）

御所野イオンモールの

１階・催事場ステージで

１２時～１２時４５分

笑いヨガおこないます。

買い物のついでに

どうぞ、お出で下さい。

一緒に笑いましょう。

新谷弘美医師が

『病気にならない

７つのルール』の著書で

７つの「笑い」の効果を

あげています。

①笑いは

 気の流れをよくします

②笑いは

 がん治療にも有効です

③笑いは

 心臓や肺などの

 臓器を刺激します

④笑いは

 体の中の細胞を

 活性化させます

⑤笑いは

 老化を防止させます

⑥笑いで

 リラックス

 ストレス解消します

⑦笑うことを

  習慣にして

  免疫機能をアップさせます

笑いパワーすばらしいです。

笑って

心も体も脳も

元気にしましょう。

足腰にグラッチェ

 

自分の健康

自分の体は

自分で守らなければと

痛感しています。

足腰が
しっかりしていないと
どこにも行くことが

できません。

動くことが億劫になります。

自分の足で

歩けること
歩くことが基本です。

自分に
あった健康法で
体・足腰を大事にしたいです。

養我（ヨガ）教室

ねまり養我教室
笑いヨガ教室で
足・指のマッサージ法

健康法などを伝えています。

健康になる
元気になる

自分にあう健康法を

取り入れたいです。



足の甲
足の裏の指そらし
つま先立ち
カカト落としなども
効果ある健康法です。

足腰に感謝し

大事につきあいたいです。

足腰にグラッチェ。