青空を見ると嬉しいです。
夏だけでなく
冬も脱水になる人が
多いそうです。
冬場の
じんわり脱水という
言葉があるくらいです。
住宅の高気密化が進みで
暖房環境が充実し
暖房器具も良くなり
冬は夏より室内が
より乾燥しています。
また、アンカ・湯たんぽ
電気毛布などを
利用している人が多く
寝ている間に体から
水分が失われている
そうです。
朝一番に、白湯を
一杯飲むと良いそうです。
水分補給は大事と
わかっていても
寒いのでトイレに
行くのを億劫に思い
ついつい水分補給を
しないでしまいます。
脱水が恐いのは
梗塞になる可能性が
高いからです。
血液中の
水分が不足し
血液がドロドロになり
血栓ができやすくなる
そうです。
脳・肺・心臓の
血管が詰まり
脳梗塞・心筋梗塞・
肺梗塞...になりやすく
死に至る危険性もある
と言われています。
自分の体は
自分で守りましょう。
脱水にならないように
水分補給を意識しましょう。
また、地震がありました。
私のところは
大丈夫でしたが
大寒波が来ている中で
地震もとなれば
ダブルパンチです...。
防災グッズを
チェツクしています。
まだ期限が
残っていたのですが
美味しそうな
パンの缶詰を
食べてしまいました。
月に数回
必ず会える
仲間たちがいます。
安心して
語れる人たち
笑える人たちが
いることを
幸せに思っています。
安全に安心して
笑える場
体を動かせる場に
心から感謝です。
心も体も脳も
元気でいたいです。
次回
会える日を楽しみに...。
冬季は寒いので
外出を控えることが多く
人と会う機会が
特に減ってしまいます。
脳を元気にし
疲労回復をする１つに
人と人が
コミュニケーションを
とることが良いそうです。
意識して
自分ができる
コミュニケーションを
つくっていかなければ...。
嬉しいことに
コミュニケーションの
場があることに感謝です。
脳の栄養になる
ビタミンB群を
摂ることも大事だそうです。
ビタミンＢ１の代表格の
うなぎ・豚肉などは
脳の代謝を高めるそうです。
ビタミンＢ６の
ニンニクやバナナなどは
セロトニンを作るのに
欠かせないそうです。
笑っても
セロトニンができると
言われています…。
脳の神経伝達を
整える働きがある
カルシウムを摂ることも
大事だそうです。
元気で
健康でいるには
することがいっぱいです。
でも、病院に
行かないですむなら
お安い御用です...。
人と語って笑って
体に良いものを食べて
ありがとうの心を持って
過ごしたいです。
