15年前の写真です。
懐かしい...。
今や留学生の
Aちゃん・Pちゃんは
お母さんになり
Y君はお父さんになりました。
ちびっこのS君は
今年成人式に
参加したそうです。
鬼籍に入ったメンバーも。
草の根のボランティア
国際交流オープンクラス
３５年になりました。
メンバーに感謝です。
参加くださった
皆さんに感謝です。
冬季は
運動不足になります。
どうしても
足腰が弱くなってしまいます。
...と言うことで
思い出した時
足の筋肉を鍛える
【片足立ち】をしています。
足の筋力が
アップすると
血流が促進し
新陳代謝が盛んになります。
体幹が鍛えられ
バランス感覚も養われます。
上半身と
下半身のバランスを
整えることができます。
【片足立ち】は
【両足立ち】に比べ
３倍近い負荷がかかると
言われています。
膝の負担に
ならないように
無理せず
足・腰を鍛えたいです。
寒い冬は
お家時間が増えます。
寒いと
暖ったかい部屋にいるのが
至福の時です。
その分
確実に体が重くなります。
凍った道を
歩くのが恐～いので
よけいに外出するが
億劫になります。
転ぶと
終わりという
構図が頭をよぎります。
転倒⇒骨折⇒入院⇒
入院で車いすベット生活⇒
筋肉低下⇒しだいに
寝たっきり生活に…。
無理をせず
動く生活・活動的な生活を
めざします。
