両足立ち⇒片足立ち

 

冬季は

運動不足になります。

どうしても

足腰が弱くなってしまいます。

...と言うことで

思い出した時

足の筋肉を鍛える

【片足立ち】をしています。

足の筋力が

アップすると

血流が促進し

新陳代謝が盛んになります。

体幹が鍛えられ

バランス感覚も養われます。

上半身と

下半身のバランスを

整えることができます。

【片足立ち】は

【両足立ち】に比べ

３倍近い負荷がかかると

言われています。

膝の負担に

ならないように

無理せず

足・腰を鍛えたいです。