自分のために

 

落ち葉を踏んでいると

♬枯れ葉よ～と

口づさみたくなります。

１２月は

いろいろなところで

笑い納めをしております。

行く先々で

元気な高齢の方と

お逢いする機会が多いです。

８０歳でも

９０歳でも

元気な方がおられます。

気力・体力・筋力の

ある人がたくさんいます。

元気に行動されています。

寒い中

講演にも

参加してくださっています。

素敵な生き方と

感心・感動しています。

体力・筋力があると

病気や怪我になりにく

もし、病気・怪我をしても

回復が早いそうです。

自分にあった

運動を行うことによって

筋肉・体力がつきます。

ちょっと意識して

体を動かすことが

重要です。

何もしなければ

体力も筋力も

坂道を転がるように

落ちていきます。

寒いとよけいに

動くのが億劫になります。

でも、

自分のために

意識して動きたいと

思います。

 

秋田県の誉れに感謝

 

八郎潟駅前に

バトミントンの

シダマツペアの

志田千陽さんの看板が…。

本当に郷土の誉れです。

励まされます。

オリンピック後も

日々、努力されて

おられることと思います。

多くの選手は

厳しい練習を

乗り越えて

栄光をつかんでいます。

志田選手がおられる

八郎潟駅に

来年度も数回

降り立つ予定です。

また

志田選手（看板）に

会えるかなぁ。

来年度の

講演依頼が

入ってきております。

嬉しいです。

感謝です。

体力・筋力の衰え

 

春先まで

週３日は最低約４０分

歩いていました。

秋田高専に通うために

いやおうなく

歩かなければ

ならなかったのですが…。

自転車で

バス停まで１５分。

バスから降りて

２０分間徒歩で学校へ。

往復なので

歩くこと４０分

維持できていたのです。

豪雨の日・吹雪の日

酷暑の日...

いろいろなことが

思い出されます。

今思うと

健康のために

「良かったのだなぁ」と

感謝です。

最近は

意識して歩かなけば

歩くことがなくなりました。

寒くなってからは

特に歩く時間が

少なくなってしまいました。

本当に

体力・筋力の衰えを

実感しています。

筋肉は

１年ごとに１％ずつ

減っていき

筋肉量のピークは

２０歳頃だそうです。

筋肉が２０歳時から

１年ごとに

１％ずつ減っていくと

５０歳代には３０％

６０歳代には４０％

７０歳代には５０％に

なっているのです。

体力も

２０歳時より

１％減っていくと

６０歳代には４０％

７０歳時には半分に…。

でもでも

筋肉は何歳になっても

増やすことができるそうです。

意識して

楽しんで筋肉量を

復活させたいと思います。

筋肉を鍛えます。