体力・筋力の衰え

 

春先まで

週３日は最低約４０分

歩いていました。

秋田高専に通うために

いやおうなく

歩かなければ

ならなかったのですが…。

自転車で

バス停まで１５分。

バスから降りて

２０分間徒歩で学校へ。

往復なので

歩くこと４０分

維持できていたのです。

豪雨の日・吹雪の日

酷暑の日...

いろいろなことが

思い出されます。

今思うと

健康のために

「良かったのだなぁ」と

感謝です。

最近は

意識して歩かなけば

歩くことがなくなりました。

寒くなってからは

特に歩く時間が

少なくなってしまいました。

本当に

体力・筋力の衰えを

実感しています。

筋肉は

１年ごとに１％ずつ

減っていき

筋肉量のピークは

２０歳頃だそうです。

筋肉が２０歳時から

１年ごとに

１％ずつ減っていくと

５０歳代には３０％

６０歳代には４０％

７０歳代には５０％に

なっているのです。

体力も

２０歳時より

１％減っていくと

６０歳代には４０％

７０歳時には半分に…。

でもでも

筋肉は何歳になっても

増やすことができるそうです。

意識して

楽しんで筋肉量を

復活させたいと思います。

筋肉を鍛えます。