肺に酸素を...

 

肺に酸素を

取り入れましょう。

充分に酸素が

取り入れられないと

毛細血管まで届かず

集中力が低下し

心の病や認知症になる

可能性が高くなるそうです。

肺機能は

年齢が高くなるにつれ

低下するそうです。

肺の劣化を

防ぐように

呼吸を意識しましょう。

一番簡単な動きは

笑うことです。

笑いヨガ教室で

行っている

肩甲骨運動や

ＶＷＴ体操も効果的です。

健康になること

取り入れましょう。

感染症対策にもなります。

甘やかす・甘えさせること

相談の中で

「甘やかすこと」

「甘えさせること」の

違いを聞かれることが

多いです。

私は

「甘やかすこと」は

お金や物などの

物質的な要求を

そのまま受け入れてしまう。

できることを

させないで

大人がやってしまう。

我慢できることを

我慢させないでしまう。

「甘えさせること」は

スキンシップなどの

情緒的な要求を

受け入れてあげる。

どうしても

できないことを

手伝ってあげる。

どうしても

我慢できないことを

助けてあげる。

...と思っています。

簡単・玉ねぎ料理

 

３月も４日が過ぎました…。

時の流れを早く感じます。

玉ねぎを

美味しく

たくさん食べる方法です。

玉ねぎ　1個

牛乳　　１５０ml

卵　　　２個

ベーコン　　１枚　

マヨネーズ　大さじ１

コンソメスープの素

　　　　　　小さじ１/２

塩　　　　　小さじ１/３

ピザ用チーズ　３０g

作り方

① 玉ねぎは皮をむき

　薄切りにします。

② ①を容器入れ１㎝に

　切ったベーコン・

　卵・調味料等を混ぜます。

③ 電子レンジ（600W）で

　約５分でチンします。

④ ピザ用チーズをのせ

　さらに約５分間レンジで

　チンします。

できあがり。

時々は

シンプルに

玉ねぎの皮をとって

横半分に切り

ラップをかけて

約４分レンジでチンし

かつお節の

小袋パック３ｇをかけて

食べます。

醤油は

かけないようにしています。

かつお節だけで

充分塩分があります…。

健康に気をつけましょう。