冬のバス待ち

 

冬のバス待ちはツラ～イです。

冬だけでなく

いつも定時に来ることは

まずないです...。

冬は、

予想がつかない中

延々と待ちます。

雨の時も大変ですが

雪はよけい嫌～になります。

下から

雪が舞う吹雪の時は

悲しくなります。

晴れている時は

待ち時間を楽しみながら

待っています。

靴で模様を作ったり

～ながらでできる運動を

したりしています。

バス待ちを

楽しくする工夫を

考えるのも

また楽しいです。

市民の足のバスが

走ってくれることに

感謝です。

 

初骨折記念の時

 

私の

骨折記念日から

５年が経ちました。

写真は留学生達が

私のために遊びに来て

【雪かき】をしてくれた

時のものです。

２０１８年２月１日は

私にとって

初骨折記念の日です。

 

バスから降りた時

側溝に左足が

はまってしまい

捻ってしまったのです。

「捻挫かな」と

思ったのですが骨折でした。

骨折は骨折ですが

左足の大きな骨の

隣りに並んでいる骨

「腓骨」の先が

欠けてしてしまったのです。

欠けたのも

整形外科界では

骨折になるのだそうです。

いつも

周りの人たちに

「転ばないように」と

伝えていた私が骨折に…。

ショックでした。

 

母や夫は

少し休みなさいと

【神さまからの

　プレゼントだよ】と

慰めてくれました。

 

骨が欠けただけなので

手術等は必要なく

サポーターでおさえるだけの

治療法でした。 

思ったより

骨はもろくなっていました。

骨を鍛えましょう。

骨を大切にしましょう。

ドーパミンを増やす

 

ワクワクした

気持ちになると脳から

ドーパミンが分泌され

やる気/幸福感が生まれます。

ドーパミンは

神経伝達物質と呼ばれ

脳内情報の運搬役のような

役割を果たしています。

ドーパミンを

増やすことは

快感・やる気をだし

認知症予防にもなります。

ドーパミンを

増やすコツは

好きな音楽を聴いたり

楽しくなることをすることで

気持ちが高揚していると

脳内でドーパミンが

分泌されます。

ドーパミンは

体を動かさなければ

分泌されません。

有酸素運動をして

ドーパミンの分泌を

増やしましょう。

笑うことも

有酸素運動になります。

笑って元気になりましょう。