正常とは何か

 

『正常とは何かを

理解する最良の方法は

異常について学ぶことである』

アメリカの心理学者

ウイリアム・ジェームズ氏の

言葉です。

正常なこと

当たり前なことへの

ありがたみを

コロナ（異常）のおかげで

感じるようになっています。

正常なこと

当たり前なことに感謝です。

肩コリ・首コリの解消

 

コロナ禍で以前より

運動量が少なくなっています。

肩コリ・首コリを

解消しましょう。

首のコリ解消法として

首の横の部分と前後を

丁寧に伸ばします。

①首を右側に倒します。

　頭の重さで耳が

　自然と肩に近づくような

　イメージで３呼吸キープします。  

   左側も同じように行ないます。

②次は

　首を倒したまま

　右手を左耳の上に添えます。

  手の重さを感じながら

　そのまま３呼吸キープします。

重い頭を支えている

肩・首のコリを解消して

元気な体にしましょう。

大人の頭の重さ

 

大人の頭の重さは

体重の約１０%だそうです。

体重が６０㎏の人は

約６㎏の重さを

首が支えています。

パソコンやスマホで

首の前傾姿勢が続くと

10％以上の負担がかかるそうです。

首のまわりの

筋肉が硬くなり

首こり・肩こりもおきます。

また、自律神経が乱れたり

リンパの流れが滞って

老廃物がたまったり

顔がむくみやすくなります。

ストレッチで

コリを解消しましょう。