ストレス
マネジメントのための
自分でできる
リラクゼーション呼吸法が
あります。
簡単な呼吸法ですが
「気持ちが
とてもスッキリしました」
「気持ちが軽くなりました」
「体が楽になりました」
...という声が多くあります。
無理なく行える
リラクゼーション法です。
チャレンジしてみて下さい。
①鼻から息を
ゆっくり ゆっくり吸います。
②腹の中まで
息を吸い込み
お腹を膨らましていきます。
③息を約３秒 止めます。
④鼻から息を
ゆっくり吐きだします。
吸った息の
倍の長さで
吐き出すのが理想的です。
最初は
この動作を３回位行います。
慣れてきたら
回数を４・５回…と
増やしていって下さい。
深い呼吸を
行うことで心身が活性化します。
新しい酸素を
体に入れることで
横隔膜が上下に動き内臓も
刺激されます。
深い呼吸で心と体を
リラクゼーションさせましょう。
笑うと免疫力が高まります。
たくさん
たくさん 笑いましょう。
笑って癌を
克服している人がいます。
癌を友だちと
思っているそうです。
癌細胞は
みんな持っているそうです。
免疫力が
落ちている時に
癌細胞が
忍びよってくるそうです。
笑いましょう。
多くの書物にも
笑いが効果的と書かれています。
笑って
免疫力アップ
ストレス解消しましょう。
１４年前 某新聞の
「ラフター（笑い）ヨガ」
の記事に目・心がいきました。
笑いヨガ創始者
カタリア医師の記事でした。
笑いヨガに心が動きました。
「笑いヨガって…」
「どんなヨガなのかなぁ...」
「笑いながら、
どうやってヨガを…」と
まったく想像がつきませんでした。
わからなかったら
やってみようの精神で
２００９年、笑いヨガに
チャレンジしました。
それから、
笑いヨガの効用にはまり
秋田初の
認定笑いヨガティチャーとして
ずーっと笑っています。
秋田の笑いヨガボス
一人でも多くの人が
笑って元気になって欲しいと願い
笑いの【輪・和・話】を広めて
います。
