座りっぱなしの状態が
以前よりとても
長～くなっています。
そんな時
「うつぶせ運動」がいいです。
うつぶせ運動を
約１分間行なうだけで
腰痛・不眠・くびの痛み
冷え・便秘・肩こり・疲労
猫背など...
体が元気になる
健康効果が多くあります。
「うつぶせ運動」の方法は
①うつ伏せになります。
②肩をリラックスさせます。
③つま先をのばします。
④右足をまげ
踵をお尻にちかづけます。
⑤１０回からはじめ
慣れてきたら
回数を増やし
１００回をめざします。
⑥右足をもどし
左足も同じように行ないます。
呼吸をとめないようにします。
うつぶせ運動で
ももの裏側を
強化しながら
前側の太ももも
伸ばすことができます。
うつぶせをして
足を交互に曲げたり
足の筋肉を伸ばすことで
足の筋肉量が増えていきます。
血流も代謝もよくなります。
うつぶせをして
足をバタバタするだけで
健康になるなんって最高です。
ラクな運動です。
うれしいです。
秋田ケーブルテレビ
【し～なチャン】の
コメンティターの日
ジェラートの専門店
「ＴｉG」のオーナー
内田清文さんがゲストでした。
あまいもの
大好きの私にとっては
８月６日の
【し～なチャン】は
嬉しい時間となりました。
内田さんが
スタジオに
いろいろなジェラートを
持ってきてくださり
試食タイムもありました。
秋田市に
２号店オープンした
ということを伺い
早速、秋田市中通のお店に
行ってきました。
イタリアの
ジェラート大学まで行って
修行されたジェラートを
秋田で食べられて幸せです。
スタジオでは
ピスタチオと
イチゴのジェラートを
いただきました。
初めての
ピスタチオジェラートが
忘れられず
ピスタチオジェラートを
注文しました。
ナッツの
ピスタチオが
ジェラートになるなんって
想像がつきません…。
おいしくいただきました。
お店に行った日は
暑い日で
溶けるのが早く
大急ぎで食べてしまい
写真を撮るのを
忘れてしまいました。
次回は
バッチリ撮りますね。
びっくりです。
【三尺ササゲ】が
ぶらんぶらんとなっています。
今年初めて
【三尺ササゲ】を植えました。
毎日
収穫ができ嬉しいです。
畑づくりの師匠に感謝です。
