ふりふりエキササイズ

自分の体のことを

知っているようで

知らないことが多いです。

私たちの体は

具合・調子が

悪くなった時

力が入っていて
硬くなっているそうです。

力が

入らないように

するためには
リラックスできる
環境を作ることです。

環境と同時に

体から無駄な力を

抜くことも大事です。


体から
無駄な力を

抜く方法として
【ふりこエキササイズ】
【ふりふり体操】を
お伝えしています。

両手・両腕を

前後にゆっくり振る
簡単な動きの体操です。

【ふりこエキササイズ】
【ふりふり体操】を

行う時には

足を肩幅にして立ちます。

そして、手を振ります。

呼吸は

リラックスして

ふつう呼吸で行います。 

自分の体は

自分で守りましょう。

自分の健康は

自分で守りましょう。 

健康になること
取り入れて

元気に過ごしましょう。

新しい地で 《ぱにゃにゃんだー》

ラオス語で

「頑張る」は《ぱにゃにゃん》。

２年前

ラオスからの留学生

デッキー君が
秋田から旅立ち
県外の大学へ編入しました。

デッキー君

新しい地で
《ぱにゃにゃんだー》。

先日、

そのデッキー君から

「日本企業への

　就活をしています」と

連絡がありました。

嬉しいです。

きっと

《ぱにゃにゃんだー》

の成果が…。

コロナに
負けないように
《ぱにゃにゃん》です。

コロナが

終息したら

再会できることを

楽しみにしています。

それまで《ぱにゃにゃん》。

認知症にならないための健康法を！

１にも２にも

無理のないポーズの

笑いヨガ＆ヨガ講座を

行っています。

講座では
できるだけ

ボケない
認知症にならない
ポーズ・健康法を

多くお伝えしています。

誰しもが
「元気でいたい」

「ボケたくない」が願いです。

認知症に

ならないように

無理なく
空いてる時間

すき間時間を使っての
○○しながらの
【～ながら運動】を
勧めています。

私は

バスを待ち～ながら
乗り物に乗り～ながら

歩き～ながら

おしゃべりし～ながら
TVを見～ながら
イスに座り～ながら

寝～ながら

お風呂に入り～ながら

台所に立ち～ながら

…【～ながら】を行っています。

あなたには
どんな

【～ながら】がありますか？

自分の体を

【～ながら】運動で

守りましょう！

無理なく

自分のペースで
自分の健康を守りましょう！