人の体の
約６０～７０％が
《水分》で構成されているそうです。
体重５０キロの場合
水分が約３０～３５キロになります。
体内の水分は
汗・尿や便や
呼吸などから １日に
２．５リットルも排出されるそうです。
水分補給が、とても大事です。
体内の水分は
約１ヶ月で入れ替わるそうです。
食事中に
摂取する水分や
体内で作られる
水の量は １．３リットルだそうです。
排出の２．５リットルから
体内で作られる
１．３リットルをひくと
１．２リットルが
不足することになります。
１．２リットルの
水分が不足するので
１．２リットル分を
補給する必要があります。
また
水分は
体温調節
不要な物質の排泄など
体内でさまざまな
役割を 担ってくれるそうです。
特に
冬場は
寒いのでトイレに
行くことが億劫になります。
夏ほど
汗をかかないので水分補給の
回数も少なくなってしまいます。
冬は夏より
思う以上に室内が乾燥しています。
その結果
冬場に「じんわり脱水」が
起こるそうです。
さらに
暖房器具や
住宅の高気密性で
暖房環境が充実した分
脱水しやすくなっているそうです。
こたつなどで
寝ていて
疲れを感じる人は
脱水を起こしている
可能性があるそうです。
北国では
こたつ
湯たんぽ
アンカ
電気毛布などを
使用している人が
多いので乾燥しやすいです。
気をつけていても
寝ている間に乾燥して
何が起こるかわからないです・・・。
脱水症状が
起こらないよう
水分補給をしましょう。
私は
笑いヨガ講座で
夏の時より冬場に
水分の補給を促しています。
水分が不足すると
血液がドロドロになり
血栓ができやすくなるそうです。
特に
脳梗塞
肺梗塞
心筋梗塞になりやすいのです。
「疲労状態かな？」
と思った時にも
水分を補給するといいそうです。
自分の体は自分で守りましょう！
