「文部科学大臣表彰」をいただくことができました。 皆様に心から感謝いたします。                                      
           
          ♫秋田の笑い(ラフター)ヨガ講座 ♪ どなたでも どうぞ!

       *第2・4月曜日 1 1月13・27日 12月11・18日 1月15・22日 13:30~15:00
           アトリオン7階・研修室(秋田市中通)直接会場にどうぞ! 1回 500円                                                                                         

       *第2木曜日  11月9日 12月14日  1月11日 13:30〜15:00 
          秋田市新市役所庁舎・3階 音楽室4
 直接会場にどうぞ! 1回500円


             ♪どこへでも 飛んで行って 笑います!!
             ご連絡は   akita.waraiyoga@gmail.com へ どうぞ!!
          
               
           2017年11月17日(金)   秋田笑いヨガの旅を実施!!
          
          

          2017年・第8回 秋田笑いデー   6月4日 (日)実施。
             
          2016年・秋田笑いヨガのバス旅 7月22日(金)青森県田舎舘村の田んぼアートへ。
                                                       
      
          2015年・秋田笑いヨガのバス旅 10月田沢湖・角館・わらび座の観劇を実施。

          2014年・貸し切り列車 で笑いヨガの旅 「秋田おばこ号・矢島線」(6月)
                  「秋田内陸線号」(10月)
            秋田笑いヨガ号に乗車、楽しい笑いの時を過ごす。                    

2017年1月20日金曜日

冬場に多い 「じんわり脱水」


人の体の
約60~70%が
《水分》で構成されているそうです。

体重50キロの場合
水分が約30~35キロになります。

体内の水分は
汗・尿や便や

呼吸などから 1日に
2.5リットルも排出されるそうです。

水分補給が、とても大事です。


体内の水分は
約1ヶ月で入れ替わるそうです。

食事中に

摂取する水分や
体内で作られる

水の量は 1.3リットルだそうです。

排出の2.5リットルから

体内で作られる
1.3リットルをひくと
1.2リットルが
不足することになります。

1.2リットルの
水分が不足するので
1.2リットル
分を
補給する必要があります。

また
水分は

体温調節
不要な物質の排泄など
体内でさまざまな

役割を 担ってくれるそうです。

特に
冬場は
寒いのでトイレに
行くことが億劫になります。

夏ほど
汗をかかないので
水分補給の
回数も少なくなってしまいます。

冬は夏より
思う以上に室内が乾燥しています。

その結果
冬場に「じんわり脱水」
起こるそうです。


さらに
暖房器具や
住宅の高気密性で
暖房環境が充実した分
脱水しやすくなっているそうです。

こたつなどで
寝ていて
疲れを感じる人は
脱水を起こしている
可能性があるそうです。

北国では
こたつ
湯たんぽ
アンカ
電気毛布などを
使用している人が
多いので乾燥しやすいです。

気をつけていても
寝ている間に乾燥して
何が起こるかわからないです・・・。

脱水症状が
起こらないよう

水分補給をしましょう。

私は
笑いヨガ講座で
夏の時より冬場に
水分の補給を促しています。

水分が不足すると
血液がドロドロになり
血栓ができやすくなるそうです。

特に
脳梗塞
肺梗塞
心筋梗塞になりやすいのです。

「疲労状態かな?」

と思った時にも
水分を補給するといいそうです。

自分の体は自分で守りましょう!


 

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