自分の身体は自分で守る

 

寒いと身体が

縮まるように思います。

全身が

固まった状態になります。

首や肩の

マッサージが効果的です。

首を

前後左右に動かします。

ゆっくり

２０数えて一周します。

下まできたら

２０数えて

元に戻していきます。

首筋を

一本一本伸ばしながら

まわしていきます。

血流がよくなります。

ゆっくり肩を

上げ下げするのも

効果的です。

外出時

マフラーをしたり

就寝時、首に

タオルやガーゼを

巻いたりするのも

体を温める

いい方法だそうです。

自分の身体は

自分で守りましょう。