血管年齢を若く保つ方法

 

血管年齢を

若く保つ方法があります。

【適度な有酸素運動】

   息がすこし弾み

　会話ができる運動が

　いいそうです。

【ぬるま湯の風呂に入る】

   血流をよくし

    心臓に負担を

　かけないように

　４０℃以下がいいそうです。

　

【静脈マッサージ】

   静脈に沿って

　血流・血液循環を

　良くします。

　 心臓に血液を

　もどすように

　ふくらはぎから

　下から上に

　マッサージをすると

　いいそうです。

【ほうれい線マッサージ】

   顔まわりの血流を

　よくします。

　 ほうれい線対策にも

　なります。

　

【青魚をとる】

   DHA・EPAが

　血行を良くして

　動脈硬化を予防します。

いいことは

何でも取り入れて

体・心・脳を

元気にしたいものです。