インスタント・リラックス法

ストレスをかかえる時期です。

そんな時
緊張をほぐすことが必要です。
リラックスしましょう。

インスタント・リラックス法を
お伝えします。

どこでもできます。

鼻から息をゆっくり吸い
お腹に空気を入れていきます。

お腹が大きくなったら
静かにゆっくり鼻から吐き出します。
これを
３回～５回繰り返すと
副交感神経が活性化され
身体が、とても楽になります。

目を閉じて
ゆっくりした気持ちで
行うだけで効果があります。
心と身体をリラックスさせましょう。