春眠 暁を覚えず

「春は、眠～い」　と感じた時
唐の詩人　孟浩然の「春暁」を想い出します。

春眠不覺暁　 　春眠　暁を覚えず
處處聞啼鳥　　 処処 啼鳥 を聞く
夜来風雨聲　　 夜来 風雨の声
花落知多少　　 花落つること　知るや多少

春の眠りは　心地よく
夜が明けたことも　知らずに　眠っていた
気が付けば　鳥のさえずりが　聞こえる
夕べは　風雨が　強かったので
花は　どれくらい　散ってしまっただろうか


眠～い春には
脳と心と身体を　整える働きの一つ
「セロトニン」が　大事だそうです。

脳内物質の
神経伝達物質の「セロトニン」が不足すると　　
「眠れなくなる」
「心と身体のバランスが　崩れる」
「落ち着きが　なくなる」
「気持ちが　不安定になる」・・・そうです。

セロトニンを増やす
セロトニン神経を鍛えるには
呼吸を　しっかり行うこと
よく　歩くこと　（早足・階段の上り下り・・・）
よく　噛むこと　が　大事です。



笑って、大きな呼吸をしましょう。

秋田は　桜をはじめ
花々が　目を　楽しませてくれます。
きれいな花々を　眺めながら　歩きましょう。



おいしい物を　感謝し
よく噛みながら、しっかり食べましょう。

しっかり　笑いましょう！！

☆　☆　☆　☆　☆

幸せなら笑いましょう

あなたは、幸せですか？
幸せなら　笑いましょう！！

「笑いヨガ」の講座では、
『幸せなら手をたたこう』を
時々、みんなで歌いながら　笑います。

歌詞をチェツクしていたら
『幸せなら手をたたこう』の　原曲が
「スペイン」ということがわかりました。

今まで、知らずに歌っていました・・・

作詞は　
木村利人早稲田大学人間科学部名誉教授。
学生時代、フィリピン農村の
ワークキャンプで原曲を知り
日本に戻ってから　詞を書かれたそうです。

そして、
東京オリンピックが開催された年
１９６４年に　坂本九さんが歌い
ヒットして、世界中に知られ
多くの人たちの間で
歌われるようになったのだそうです。


『幸せなら手をたたこう』

幸せなら　手をたたこう　幸せなら　手をたたこう
幸せなら　態度でしめそうよ
ほら　みんなで　手をたたこう

幸せなら　足ならそう　　幸せなら　足ならそう
幸せなら　態度でしめそうよ
ほら　みんなで　足ならそう

幸せなら　肩たたこう　　幸せなら　肩たたこう
幸せなら　態度でしめそうよ
ほら　みんなで　肩たたこう

幸せなら　ほっぺたたこう　幸せなら　ほっぺたたこう
幸せなら　態度でしめそうよ
ほら　みんなで　ほっぺたたこう

幸せなら　ウィンクしよう　幸せなら　ウィンクしよう
幸せなら　態度でしめそうよ
ほら　みんなで　ウィンクしよう

幸せなら　指ならそう　　幸せなら　指ならそう
幸せなら　態度でしめそうよ
ほら　みんなで　指ならそう

幸せなら　泣きましょう　幸せなら　泣きましょう
幸せなら　態度でしめそうよ
ほら　みんなで　泣きましょう

幸せなら　笑いましょう　幸せなら　笑いましょう
幸せなら　態度でしめそうよ
ほら　みんなで　笑いましょう

幸せなら　手をつなごう　　幸せなら　手をつなごう
幸せなら　態度でしめそうよ
ほら　みんなで　手をつなごう

幸せなら　とび上がろう　幸せなら　とび上がろう
幸せなら　態度でしめそうよ
ほら　みんなで　とび上がろう

幸せなら　相づち打とう　幸せなら　相づち打とう
幸せなら　態度でしめそうよ
ほら　みんなで　相づち打とう

幸せなら　最初から　　幸せなら　最初から
幸せなら　態度でしめそうよ
ほら　みんなで　最初から


英語の歌詞の一般的なものは、
『If You're Happy and You Know It』です。

If you're happy and you know it, clap your hands.
If you're happy and you know it, clap your hands.
If you're happy and you know it,
And you really want to show it,
If you're happy and you know it, clap your hands.
☆　☆　☆　☆　☆

歓迎会＆進級を祝う会

新入留学生の「歓迎会」と
在校生の「進級を祝う会」を行いました。

秋田高専では毎年、
留年する学生が、数人いる中で、
進級できることは、当たり前のことではないのです。

留学生達は
言葉の壁・生活習慣の壁をクリアして
「進級」という大きなハードルを超えているのです。

歓迎会と進級を祝う会は
留学生達にとって、重みのある会なのです。



留学生が　２０日(水）夕方から　
それぞれのお国自慢の料理を作ってくれました。　



ウガンダのＤ君、
「ビーンズ」を作ってくれました。



作った料理を　写メールで　国のお母さんへ・・・

　

豆の入ったカレー料理、
Ｄ君の手作り料理、とても、おいしかったです！



「ＲＯＴＩ　ＪＡＬＡ」（ロティ　ジャラ）を
マレーシア・インドネシア留学生たち
みんなで、作ってくれました。

　　

ロティは　パン、
ジャラは　網（あみ）の意味だそうです。



おもしろい道具を使って
網目のクレープの様な形に焼き
包み込んだものに
カレー味のスープをつけて食べます。


新入生３年生のＨ君が
作ってくれた網目のロティ・ジャラです。　　



ラオスの２人の女子留学生は　
「鶏肉そぼろ」
「ライスペーパー春巻き揚げ」を・・・。



デザートにケーキも。

東日本大震災で
「生クリームが手に入らなかったんです」と・・・。

クリームがなくても、おいしかったです！！

楽しいひとときでした！！


床につく頃　留学生達から
「先生ありがとうございました。

楽しかったです。

明日から、またがんばります・・・」と
メールが、次々と届きました。

嬉しかったです！！

☆　☆　☆　☆　☆

秋田高専留学生の歓迎会

秋田高専の今年の留学生は８名。

昨年より２名少なく、ちょっと寂しいです。

女子留学生４名・男子留学生４名です。

２年前は、
女子が１名だけでしたが　４名になりました。



５年生１名・４年生２名・３年生１名です

２０日(水）夕方から
新入留学生の歓迎会と進級祝いの会を行いました。



留学生たちが
一堂に会する機会はほとんどないので
楽しいおしゃべり・情報交換の場となっています。



５年生は、大学編入に向けての話題。
４年生は、新教科への感想。
３年生は、新生活・学校・寮のこと等々・・・

楽しい時間でした。
各国の料理も　おいしかったです。

☆　☆　☆　☆　☆

たくましさに、感激

庭の通路に
「サンチェ」が　芽を出しています。

焼き肉を
包んで食べたり
レタスの
代わりに使ったり
青汁の材料にしたり
用途はいろいろです。




我が家では
重宝な青物「サンチェ」です。




通路の小石の間から
 　可愛い芽をだしています。




「サンチェ」の
可愛い芽に
たくましさを感じます。

大きくなる日が　楽しみです・・・

☆　☆　☆　☆　☆

笑いヨガで笑ってみませんか

笑いヨガ　ラフターヨガは、
「笑いの体操」と
「ヨガの呼吸法」を　
組み合わせた　新しい健康法です。

初めは、
笑いの体操（エクササイズ）として笑います。
だんだん、無理なく　笑えるようになります。


子どもから高齢者まで、
年齢や性別や障害にとらわれず、誰にでもできます。

ヨガマットも、いりません！
身体が硬くても、大丈夫です！
ヨガやストレッチ体操でも　ありません！



笑うことで　新しい酸素が
たくさん体内に取り入れられ　元気が生まれます。



心も身体も元気になり、
講座に 参加された方々からは
「身体が　軽くなりました」
「心が　スッキリしました」
「また、笑いたいです」　
等々の感想をいただきます。


笑いをリード（ティチャー・リーダー）する人は
参加者の心・身体の様子に　気を配りながら
テンションを高くすることよりも
あたたかな場を作るように　心がけましょう。

「笑いヨガ・ラフターヨガ」の基本を　
心におきながら、
笑いの輪・和・話を　広げましょう。

☆　☆　☆　☆　☆

秋田高専留学生・母国ラオスを紹介

秋田高専の物質工学科
４年生になったばかりの
ラオスからの留学生、ナンターナ・プーイさんが
秋田ユネスコ協会　の
「国際理解講座 ２０１１」で
４月９日・土曜日、　講師をつとめました。



「私の国ラオスのいろいろ」についての発表



ラオスの民族衣装姿の
４年生になったばかりのプーイさん



パワーポイントを用いて・・・

　　

ラオスの自然・教育・民族
生活・料理・観光などを　紹介してくれました



「とても、緊張しました・・」とプーイさん。　
落ち着いて　発表していましたよ！！



ラオスからの新入生
３年生のトュウさんも応援に・・・。



プーイさん、
発表が終わり「ホッとしました・・・」と。
普段着に着替えて　Ｖサイン。　　



プーイさんの応援に駆け付けた留学生たち。
マレーシアのアズリンさん・シティさん
ヤジッド君　
ラオスのトュウさん　
秋田大学に編入したファリド君
心強い応援団でした！！



１時間以上、日本語で
発表することは
想像以上に大変だったと思います。
プーイさん、お疲れ様！！
いい経験になりましたね！

☆　☆　☆　☆　☆

イライラ感の解消法

日本大震災の余震が続いています。

今朝も
４時１４分に　
秋田県内陸南部が震源地
震度５弱の大きな揺れがありました。

私の所、秋田市は震度３。

まだ、眠りの中でした・・・。

起きている時の
地震も恐いですが
寝ている間に
突如襲う揺れの方が
より強く恐怖を感じるような気がします。

無防備状態が
恐さを増すのでしょうか。

余震は、
徐々に少なくなって
きているそうですが
先を読むことのできない恐さが　
イライラ感・不安を招いているように思います。

いつもより
早く目覚めたので
イライラ感解消に
「沈黙の笑い」をしました。

一人でできる
笑いヨガ　ラフターヨガです。

声を出さずに、笑うのです。

アハハハ・アハハハ・・・
アハハハ・ヒヒヒ・
フフフ・へへへ・ホホホ・・・と
声を押し殺して　笑います。

だんだん
楽しくなってきます・・・。

笑うと元気が出てきます。


柿の木の下で
何も言わず咲いています・・・。

庭に春が訪れています。

☆　☆　☆　☆　☆

八代亜紀さんの絵画展

笑いヨガ・ラフターヨガ講座を
月２回行っている
会場・秋田市中通のアトリオンビルで
ＡＫＴ秋田テレビ主催
歌手・八代亜紀さんの絵画展が開かれていました。



個性的な絵を描かれていました・・・。
素晴らしい作品の数々に　感動。
ポストカードを購入してきました。



歌手業の傍ら
絵の創作活動を続けられておられる
画家八代亜紀さんを　
見習わなければと強く思いました。
忙しい人ほど、時間の使い方が上手です。

唄もいいけれど、絵もいい・・・

☆　☆　☆　☆　☆

はなまるマーケットで笑いヨガ

秋田県民の知らない幻の映像です。

４月８日に
ＴＢＳ　≪はなまるマーケット≫番組で
「笑いヨガ　ラフターヨガ」が紹介されたのですが
秋田では残念ながら、放映されていないのです・・・

放映されていても
東日本大震災の大きな余震で
４月７日の夜～８日の午後まで＜停電＞・・・。

日本にラフターヨガ・笑いヨガを
紹介して下さった田所メアリーさんのクラブです。

☆　☆　☆　☆　☆

青汁でアハハハハハ～

笑いヨガには、
基本４０の笑いの動き（エクササイズ）があります。

笑いヨガの講座では
「ドリンク笑い」を　行っています。

好きなドリンクを　２つ　挙げて
「アハハハハ～」と笑いながら　飲みほします。

参加者の皆さんから
いろいろなドリンクが　
登場するので　楽しい動き（セッション）です。

庭のパセリが　大きくなってきたので
「パセリ」と「牛乳」を
ミキサーで混ぜ　青汁を作って　飲んでいます。



青汁で　アハハハハハ～

きょうは　
「パセリ」と「バナナ」と「牛乳」の
青汁を作り　アハハハハハ～と飲みます。

青汁と笑い・・・　ダブルで健康です！！

☆　☆　☆　☆　☆

ワッハハ ワッハハ ワッハッハ

身体より　大きくみえるランドセルを背負い
黄色の帽子をかぶり
（秋田市内の全小学１年生は着帽）
ピッカピッカの一年生が　校門をくぐっています。　

ワクワク・ドキドキの一年生！！
友だちが　できるかな？
給食を残さずに　食べれるかな？

小さな胸に　
いろいろ　抱えていることでしょう・・・

「大丈夫だよ！」
「みんなと、違っていいんだよ！！」
「マイ・ペースで！！」　と　大人が　伝えて下さい。

土・日曜日　ゆっくり　ゆっくりね！



「一年生になったら」

まど・みちお作詞・山本直純作曲

一年生になったら　　一年生になったら
友達ち　１００人　できるかな
１００人で　食べたいな
富士山の上で　おにぎりを
パックン　パックン　パックンと

一年生になったら　　一年生になったら
友達ち１００人　できるかな
１００人で　かけたいな
日本中を　ひとまわり
ドッシン　ドッシン　ドッシンと

一年生になったら　一年生になったら
友達ち１００人　できるかな
１００人で　笑いたい
世界中を　ふるわせて
ワッハハ　ワッハハ　ワッハッハ



☆　☆　☆　☆　☆

世界笑いデーＩＮ秋田

５月の第１日曜日は
ワールドラフターデー（世界の笑いデー）です。

今年も
ゴールデンウィークの最中
５月１日　一緒に、笑いませんか？

どなたでも　参加できます！

東北の秋田県から
元気を発信
今年２回目の笑いデー・ラフターデー。

笑いましょう!　
　「笑いデーＩＮ秋田」

５月１日（日）１０：３０～１２：００

サンパル秋田４Ｆ
（秋田市山王・文化会館内）　　　　

直接会場へ　お出で下さい！　無料です！

どうぞ、お水をご持参下さい。　

≪問い合わせ≫
　秋田笑いヨガ
akita.waraiyoga@gmail.com
　　　　　　
昨年・２０１０年　笑いデー・ラフターデーの様子　

秋田初の　「笑いヨガＩＮ秋田」
３０名の皆さんと笑いました。


世界～日本～東北の秋田が
「笑い」で世界と繋がりました。



連休の中、
参加してくれたリーダーの皆さんと記念写真


笑う門に福来たる！　笑う門に健康来たる！

２０１１・５月１日の第１日曜日
ワールドラフターデー（世界の笑いデー）
一緒に、笑いましょう！！

☆　☆　☆　☆　☆

笑いのリード

秋田笑いヨガの
リーダーさんたち　頑張っています。

笑いヨガ講座に
参加されるリーダーさん達に　
毎回　「笑いのリード」をお願いしています。

「どんな笑いで　リードしようかなぁ」と
いろいろ考えて　参加されます。

アンテナを高くして　研究下さっています。　

Ｔさんは　
いつも　場を明るくして下さり
最近は　「汽車笑い」を
いろいろ研究して　発表してくれます。



Ｋさんは　
「ドレミ笑い」や「昔の子どもの遊び」
シリーズを行ってくれます



Ｇさんは
「幸せ笑い」「いちかけ笑い」
歌に笑いを組み合わせて　楽しませて下さいます。



Ｔさんは
「じゃんけん笑い」や
「朝一番笑い」を　して下さいます。



笑いヨガは　
一人でも笑うこともできますが
みんなで笑うと　より楽しくなります。

リーダーさん達から
毎回、元気・パワーをいただいています。

えがったー　　えがったー　イェー！！　　

☆　☆　☆　☆　☆

笑いヨガ

毎月１回　第２木曜日
サンパル秋田（秋田市文化会館）で
昨年の夏から　自主的に　開催されていました　
笑いヨガ・ラフターヨガの講座が
サンパル秋田のサークルになりました。

本日・第１回目の笑いヨガサークルを実施しました。

笑いヨガに参加した日は
「身体が　軽くなります」
「気持が　明るくなります」
「理由なく笑いヨガが　好きです」・・・と
皆さん　続けられています
。
次回は
５月１２日（木）１３：３０～１５：００　
サンパル秋田　４Ｆ（秋田市文化会館）で行います。

どなたでも、どうぞ！！

☆　☆　☆　☆　☆

心のオアシス

２３年度の秋田高専の授業が
先週の７日（木）から　始まりまりました。

今年の留学生
新入生は　２人で　ちょっと寂しいです。

ラオスの　Ｔさんと
マレーシアから　Ｈ君。

東日本大震災の影響で
マレーシアの留学生はＨ君は　今週から授業に・・・　

留学生は　１年生ではなく、３年生に編入します。

そして、全ての授業を　日本語で受けます。

１年間集中して
日本語を勉強してきているものの
３年生のクラスに編入して
専門の授業を　日本人と同じ様に　受けるのは大変・・・。

でもでも、
留学生たちは
言葉のハンディを乗り越え
生活習慣・食文化の違いを乗り越え　頑張ります。

日々涙ぐましい　努力を　重ねます。
そして、
秋田高専を無事卒業し、
さらに大学　・　大学院をめざしていきます。

今年も留学生たちの学びの環境を整え　
心のサポートをしていきたいと思っています。

留学生たちの心のオアシス
「ほっと」できる日本語教室にしたいです。

☆　☆　☆　☆　☆

感謝する日

秋田市内の
小学校の入学式が　４月１１日行われました。

朝方、天気が良くなかったのですが
入学式が始まる頃には　天気があがりました。



子どもたちの門出の　この日は
ちょうど１カ月前に　東日本大震災があった日・・・

普通の生活に　感謝する日・・・。
生きていることに　感謝する日・・・。

被災地の皆さんに
心から　お見舞い申しあげます。

☆　☆　☆　☆　☆

自己研鑽を重ねる

定期的な
笑いヨガ・ラフターヨガ講座を
秋田市の会場　２か所で行なっています。

①秋田県女性会館
（アトリオン）
第２・４　月曜日　　　　
１３：３０～１５：００

②秋田市のサンパル秋田
（山王・文化会館内）
第２　木曜日
１３：３０～１５：００

リーダー資格を取得された後も
５人の方が　ズーッと
笑いヨガ講座に参加してくれています。

毎回、笑いのリードを　手伝ってもらっています。

それぞれ　
楽しい「笑い」を　披露してくれます。

しっかりとした
「笑いヨガ」の基礎知識の上に
各自が自己研鑽を重ねておられます。

すてきな
リーダー仲間に出会い
そして、支えられていることに感謝です。

地震後の３月１９日　
ガソリン不足の中
秋田市の南部エリア
「テルサ」を会場に
私とリーダーさん３人の
笑いヨガ・ラフターヨガ講座を開きました。



ピンクのＴシャツが　リーダーさん達です



３人とも　一生懸命　リードしました！！



「すっからかん笑いヨガ」です



笑いヨガは　楽しく笑うのが１番です！！

笑って　元気に！！　笑って　健康に！！


☆　☆　☆　☆　☆