秋田市の小・中学校が
８月２５日(火)から
夏休みが終わり
スタートしました。
子どもたちは
どんな夏休みを
過ごしたのでしょうか...。
昨日・２７日
Ｔ小学校に伺いました。
各学年の廊下に
夏休み中に頑張って
取り組んだであろう
すばらしい作品が
展示されていました。
自分は
小学校時代どんな
夏休みを過ごしていたかな...。
今ほど
暑くなかったなぁ...。
３０℃超えは
ひと夏のうち１週間位
だったように思います。
今夏は
７月中旬から
８月いっぱい
３０℃超えが続いています。
温暖化の影響でしょう...。
暑いと
ついつい簡単な食事で
すませてしまいます。
３食が２食にも
なってしまう時も。
食事は大事と
わかっていますが...。
各種ある栄養素は
一度に多くとらず
朝昼晩に均等にとることが
いいそうです。
特にたんぱく質は
一度に多くとっても
高齢者は若者のようには
十分に活用でないので
３食で均等に分ける方が
筋肉合成が高いそうです。
夜に多くの
たんぱく質をとっても
朝と昼の摂取量が少ないと
筋肉等が衰えて心身の
活力が低下した状態の
フレイルになってしまう
可能性があるそうです。
バランスよく３食で
摂取することが大事です。
気をつけて
バランスよく食べます！
暑くて
食事の準備が嫌な時
中国の友人が作ってくれた
肉団子をあたためて
食べています。
とても助かっています。
定期的に
美味しいものを作って
持ってきてくれるので
嬉しいです。
心から感謝です。
