冬季は寒いので
外出を控えることが多く
人と会う機会が
特に減ってしまいます。
脳を元気にし
疲労回復をする１つに
人と人が
コミュニケーションを
とることが良いそうです。
意識して
自分ができる
コミュニケーションを
つくっていかなければ...。
嬉しいことに
コミュニケーションの
場があることに感謝です。
脳の栄養になる
ビタミンB群を
摂ることも大事だそうです。
ビタミンＢ１の代表格の
うなぎ・豚肉などは
脳の代謝を高めるそうです。
ビタミンＢ６の
ニンニクやバナナなどは
セロトニンを作るのに
欠かせないそうです。
笑っても
セロトニンができると
言われています…。
脳の神経伝達を
整える働きがある
カルシウムを摂ることも
大事だそうです。
元気で
健康でいるには
することがいっぱいです。
でも、病院に
行かないですむなら
お安い御用です...。
人と語って笑って
体に良いものを食べて
ありがとうの心を持って
過ごしたいです。
悲しいかな
体力・筋力の衰えを感じます。
寒い寒いと
動きたくないことも
起因していますが…。
子どもたちが
グランドで
走り回っているのを
見ているだけで
感心してしまいます。
まさに子どもは風の子です。
それに比べ
私の筋肉は
１年ごとに１％ずつ
減っているそうです。
筋肉量のピークは
はるか昔の
２０歳頃だそうです。
筋肉が２０歳の時から
１年ごとに
１％ずつ減っていくと
５０歳代には３０％
６０歳代には４０％
７０歳代には５０％と
いや応なく半分になる
ことになります。
体力も筋肉と同じように
２０歳時より
１％減っていくと
６０歳代には４０％
７０歳時には半分に…。
雪寄せをしながら
体力のなさを
実感しています。
火事場の馬鹿力で
その時は頑張るものの
あとで響いてきます。
何歳になっても
筋肉は増やすことが
できるそうです。
意識して
筋肉量を増やしたいです。
意識して
筋肉を鍛えます。
１月２１日
秋田市八橋の
ボランティア連絡協議会の
会議に出席しました。
大寒波の
予報がありましたが
終わってから
約３５分できるだ け
ヒーター道を選んで
家まで歩きました。
貴重な３５分間です。
冬季は
意識しないと歩数が
グーンと減っています。
2年前までは
秋田高専に通うために
週３回４０分は
歩いていました。
天気に関係なく
授業に遅れないようにと
必死に歩きました。
健康のために
「本当に良かったのだなぁ」
とあらためて気づき
感謝・感謝です。
３５分歩いた
ご褒美に
アイスクリームを...。
歩いた
カロリー以上の物を
食べてしまいました。
笑って反省です。
至福の時間だったので
良しとせねば...。
