自分の身体は自分で守る

 

寒いと身体が

縮まるように思います。

全身が

固まった状態になります。

首や肩の

マッサージが効果的です。

首を

前後左右に動かします。

ゆっくり

２０数えて一周します。

下まできたら

２０数えて

元に戻していきます。

首筋を

一本一本伸ばしながら

まわしていきます。

血流がよくなります。

ゆっくり肩を

上げ下げするのも

効果的です。

外出時

マフラーをしたり

就寝時、首に

タオルやガーゼを

巻いたりするのも

体を温める

いい方法だそうです。

自分の身体は

自分で守りましょう。

ありがとうの日

 

前日まで

雪が降り

冬を感じていましたが

４日は穏やかな一日に

なりました。

１２月４日は私の誕生日。

９３歳になる母に

何時頃産まれたの

聞いたところ

「夜の６時頃...

よく大きく育ったね」と。

誕生日は

両親に感謝する日と

思っています。

ありがとうございます。

教え子や

知り合いから

【おめでとう】

メッセージを

いただき感激です。

ありがとうございます。

免疫力アップ

 

笑う前と

人生が変わります。

笑うが勝ちです。

１にも

２にも

笑いましょう。

寒い時は

笑って体温をあげましょう。

免疫力が高まります。