エレベーターのごとく

 

１１月に入って

気温差が

エレベーターのごとく

上がったり下がったりが

激しいです。

私も

１１月に入って

エレベーターのごとく

忙しく動いています。

先週から

ストーブの

お世話になっています。

寒い外から

帰った時

ストーブの火が

ほんわりと

心も体も脳も

温かくしてくれます。

これから

本格的な冬を迎えます。

年を重ねてくると

暑いのも寒いのも

苦手になってきました…。

庭のさつまいも

 

６月に庭に

さつまいもを植えてみました。

収穫したいのですが

天気が悪くのびのびに

なっています。

どのくらい

さつまいもを

収穫でるか楽しみです。

地下系のものは

見えないので

楽しみ半分・不安半分です。

声を出すことって…

 

マスク生活が長くなり

声を出すことが

減っていると

言われています。

幸い私は

笑いヨガのお陰で

たくさん笑って

声を出しています…。

声を老化させる

ＮＧ行動があります。

咽喉頭へ

胃酸が流れると

声帯を劣化しやすくして

しまうそうです。

コーヒー

アルコール

高脂質などの

胃酸の分泌を

増やす食品の

過剰摂取は避けたほうが

いいそうです。

極端な大声

高い声の出しすぎは

声帯の炎症を招くと

言われています。

逆に

ささやき声は

声帯を開いて

空気を通しながら

発声するので

声帯が乾燥したり

不自然な力が加わり

声帯への負担が

大きくなるので

気をつける

必要があるそうです。

時々

鼻花呼吸をすると

いいそうです。