♪あんたがたどこさ

 

笑いヨガ講座で

「♪あんたがたどこさ」の

歌を用いて、脳トレをしています。

歌を歌いながら

「さ」のところで手を打ちます。

歌って声を出す作業

手を打つ作業を

同時に行ないます。

２つの作業を

行うことで脳が元気になります。

あんたがたどこさ

肥後さ

肥後どこさ

熊本さ

熊本どこさ

船場さ

船場山には

たぬきがおってさ

それを猟師が

鉄砲でうってさ

煮てさ 

焼いてさ

食ってさ

それを木の葉で

ちょっとかぶせ

元気になることを

何でも取り入れて

心も体も脳も元気になりましょう。

ぶたはしゃべる

 

私は

通勤も買い物も

愛用の《ままチャリ》です。

どこへ行くにも

《ままチャリ》が一緒。

冬場は

自転車→徒歩になります。

春になって

自転車に乗れるようになると

超嬉し～いです。

歩く筋肉と

自転車をこぐ時の筋肉が

異なることも実感。

冬が来るまで

もうしばらくお世話になります。

自転車を

点検する時の合言葉は

【ぶたはしゃべる】です。

【ぶたはしゃべる】の

ぶ…ブレーキ

た…タイヤ

は…反射材

しゃ…車体

　　　ハンドル

　　　サドル

　　　チェーン

べる…ベル

自転車は手軽で便利。

日頃の点検、大事！！

笑いの効用いろいろ

 

１にも２にも、笑いましょう。

笑いヨガの呼吸は

鼻で吸って

笑い声とともに吐き出します。

横隔膜が動いて

有酸素運動になります。

笑いの効用はいろいろあります。

＊前向きな気持ちになります。

＊心が安定し

　さわやかな気分になります。

＊やる気が出ます。

＊ストレスホルモンの

　コルチゾールを減少させ

　ストレス抵抗力を高めます。

＊気持ちがポジティブになります。

＊全身にエネルギーがあふれ

　元気になります。

＊血中酸素量を高め、

　脳の老化（認知症）予防に

　なります。

＊基礎体温が上昇します。

＊ガン細胞とたたかう

　ナチュラルキラー細胞を増し

　免疫力が向上します。

＊アンチエイジング効果が

　あります。

　

＊首コリ・肩コリ

　腰痛などを緩和します。

＊血行・血流がよくなります。

笑いましょう。

笑って元気になりましょう。