睡眠について

 

寒くなると

だんだん床から

出たくなくなります。

眠っても・眠っても

もっと眠りたくなります。

秋田駅構内の秋田犬

朝８時、まだ眠っていました。

寝ている間に

成長ホルモンにより

新陳代謝がうながされて

体のダメージと血管が修復

されるそうです。

寝ている間は

副交感神経が優位になり

心身がリラックス状態に

なります。

心拍数や

血圧が下がり

血管への負担が減少します。

睡眠の質も大事ですが

睡眠時間も大事となります。

寝る時間が

長すぎても短すぎても

よくないそうです。

睡眠時間が

８時間以上

５時間未満だと

病気になりやすいいそうです。

日中の

過ごし方が重要になります。

体を適度に

動かすことが必要です。

体にいいこと

なんでも行いましょう。