幸せホルモンのセロトニンを！

 

幸せホルモンの

セロトニンが増えると

心身とも

リラックスでき

精神状態が落ち着き

よく眠れるようになると

言われています。

ストレスに強くなり

欲求不満にならず

体が活性化し

冷え性も解消するそうです。

セロトニンが

不足すると

何時間寝ても

寝たりなくなるそうです。

低体温や

脂肪太りになったり

体の機能が

ボロボロになる症状が

でてくると言われています。

さらに

精神のバランスがくずれ

攻撃的や暴力的になったり

うつ病を発症しやすく

なるそうです。

セロトニンを

増やすには食事も大事です。

　

セロトニンの分泌には

必須アミノ酸の

トリプトファンが必要です。

トリプトファンが

多く含まれる食材として

大豆製品の

納豆・味噌・豆腐・醤油。

乳製品の

牛乳・チーズ・ヨーグルト。

肉類では

鶏むね肉・豚ロース。

魚類では鮭・カツオなど。

トリプトファンを含む

食べ物を積極的に

摂取しましょう。

セロトニンを

増やす方法として

【笑うこと】も効果的です。

笑いましょう！！