両足立ち⇒片足立ち

 

冬季は

運動不足になります。

どうしても

足腰が弱くなってしまいます。

...と言うことで

思い出した時

足の筋肉を鍛える

【片足立ち】をしています。

足の筋力が

アップすると

血流が促進し

新陳代謝が盛んになります。

体幹が鍛えられ

バランス感覚も養われます。

上半身と

下半身のバランスを

整えることができます。

【片足立ち】は

【両足立ち】に比べ

３倍近い負荷がかかると

言われています。

膝の負担に

ならないように

無理せず

足・腰を鍛えたいです。

お家時間

 

寒い冬は

お家時間が増えます。

寒いと

暖ったかい部屋にいるのが

至福の時です。

その分

確実に体が重くなります。

凍った道を

歩くのが恐～いので

よけいに外出するが

億劫になります。

転ぶと

終わりという

構図が頭をよぎります。

転倒⇒骨折⇒入院⇒

入院で車いすベット生活⇒

筋肉低下⇒しだいに

寝たっきり生活に…。

無理をせず

動く生活・活動的な生活を

めざします。

２/２１の笑いヨガカフェお休みです

 

秋田で定期的に

開催している

【笑いヨガカフェ】に

どうぞ、おいでください。

秋田市中通

アトリオンの

【笑いヨガカフェ】は

昨年４月から

第１・第３金曜日に

変更になりました。

アトリオン

男女共同参画センターが

２０２４年４月から

木曜日が休館になったのです。

...ということで

【笑いヨガカフェ】も

木曜日⇒ 金曜日に変更。

会場

アトリオン７階

第１研修室

１時半～２時４０分

場所・時間は同じです。

２月２１日は

お休みになります。

３月は

第１金曜日の３月７日。

第３金曜日の

３月２１日は

春休みになります。

秋田市中通

アトリオン会場に

どうぞ直接おいでください。

笑って

健康になりましょう。