【モーニングブルー】
という言葉があるそうです。
朝の時間帯に感じる
気分や体調がすぐれない
状態といわれています。
目覚めた時から疲労感がある。
朝起きるのが憂鬱である。
起きてすぐに活動的になれない。
【モーニングブルー】の
原因は朝のたんぱく質
不足だそうです。
朝のたんぱく質不足が
脳の神経伝達物質不足
体内温度低下
代謝不足をまねき
疲労感を感じるそうです。
寒い時期は
特に自律神経が乱れ
夜寝つきが悪くなることで
朝の目覚めも悪くなり
【モーニングブルー】に
陥りやすいのだそうです。
１日の代謝を決め
筋肉分解をくい止めるのも
夜の睡眠の質を高めるのも
朝のたんぱく質だそうです。
集中力
判断力が鈍ったり
ストレスも増加するそうです。
今年は雪が少なく
気温も高いので
朝起きるのは
例年より楽ですが
やはり起きるのはつらいです。
起床時は
最も体温が低いと言われています。
朝食を摂り
体温を上げることで
体を活動モードにできるそうです。
朝たんぱく質を摂り
元気な体をめざし
【モーニングブルー】を
乗り越えたいと思います。
「認知症にならないように
脳が元気なことも大事だけれど
自分の足で歩くために
足腰が元気なことも大事」と
母（９２歳）はよく話しています。
動かすことを
意識して母は元気にしています。
足腰が元気で動けるために
私は笑いヨガ講座で
【ふくろはぎ】を鍛える
ポーズをお伝えしています。
【ふくらはぎ】は
第２の心臓・下半身の心臓
と呼ばれています。
心臓のポンプの
役割をしてくれています。
【ふくらはぎ】の
筋肉を動かすことは
重力で下半身に溜まった
血液/老廃物/水分を押し戻し
足のむくみや冷えの改善にも
つながります。
「運動をするぞ！」と
構えなくても歩く時
カカトから地面に
つくことを意識し
膝をしっかり曲げて持ち上げて
足を踏み出すことを
意識することが大事です。
立っている時にも
カカトを上げ下げすることも
【ふくらはぎ】の
ポンプ運動になります。
○○しながらで行うことを
お勧めしています
「無意識」を
「意識する」ことで
体は大きく変わると思います。
先ずは
足を動かしましょう。
１月の
秋田笑いヨガの聖地
アトリオンでの
講座開催日は
少しイレギュラーです。
第2月曜日・９日が
祝日🎌だったので
第３月曜日の
１月１６日に笑います。
月曜日の会場は
アトリオンの５Ｆ研修室です。
１時２０分～２時５０分
笑います。
第４月曜日
１月２３日は通常通りに
笑います。
笑って寒さを
吹き飛ばしましょう。
免疫力をあげましょう！
