笑いと食べ物

 

笑いと食べ物の一覧です。

脳のために摂りたい栄養素。

鉄分。

ビタミンB1。

ビタミンB６。

脳の健康を保ちましょう。

養我/ヨガの先生&母の言葉

                                   母の家の庭も白一面

９１歳現役の

養我/ヨガの先生&母の言葉。

「始めようと

　 思った時からがスタート」

 

「物事を始める時

 　決して

    遅いことはないです」

「養我/ヨガを

　 しようと思う時には

　 心・気持ちと体が

    一致しなければね」

「心を大切にしましょう」

ゴキブリ体操

 

私たちの体は

寝ている間に

約300カロリーの

エネルギーを消費するそうです。

目が覚めても

体が目覚めなければ

体は動きにくいです。

朝に血流や

代謝を促進させて

体幹の筋肉を

刺激することが大事。

刺激することで

日中に筋肉を使って

楽に過ごせるようになると

言われています。

動きやすい

体を作るには

激しい運動をする

必要はないそうです。

下半身の

大きい筋肉の活性化と

体幹をゆっくり動かすと

いいそうです。

ゴキブリ体操が効果的です。

寝ていて

手と足をあげ

ブラブラ動かすポーズです。

本物のゴキブリは苦手です…。