コロナ禍
オンライン会議が
増えています。
会議会場まで
行かなくてもいいので
時間短縮になるという
いい面もあるのですが
その分、歩かなくなっています。
「足が衰えているなぁ」と
実感しています。
特に、
坂道を上る時が大変...。
「なんだ坂・こんな坂...」
と自分を励ましながら
上っています。
坂を上りながら
東京箱根駅伝での
「山の神様」を
思いだしました。
山登り区間の
第5区で
優秀な成績を収めた
選手をたたえる称号が
「山の神様」です。
さっそうと
箱根の山を
駆け抜ける姿は
何とも言えず
格好良かったです。
私も
衰えてきた足を
鍛えたいと思います。
いろいろな
呼吸の仕方・呼吸法があります。
ハーバード大学出身の
健康医学研究者
アンドルー・ワイル氏
発案の
「ハーバード呼吸法」
があります。
「ハーバード呼吸法」は
「４-７-８呼吸法」とも
よばれています。
４秒間、鼻から息を吸い
７秒間、息を止め
８秒間かけて
息を口から吐き出すという
４秒・７秒・８秒の
呼吸法です。
人間は
息を吐き切ると
自然に吸気が始まります。
自分で
気持ちいいと感じる
秒速度で数えます。
５回から１０回
行なうといいそうです。
心身の
リラックスが得られます。
体の
酸素不足が解消できます。
呼吸法で
交感神経と
副交感神経の
バランスを保ち
精神的ストレスを解消できます。
十分に酸素を
取り込んで
元気な体にしたいです。
体にいいことは
なんでも取り入れてみたいです。
栗、みっけ。
今年は
栗林にクマが
出没しているようです。
栗林に
近づかないようにと
警報がでているくらいです。
クマも
冬眠前に
美味しい物を
確保しているんですね…。
