令和元年、半分過ぎました。
あっという間に６月…。
この時季
私は自然に早起きになります。
冬の間は
ふとんから出るのが
とても・とてもつらいのですが。
でも、
気温が上がってくる
この時季になると
不思議なことに
ふとんから
ピョーンと起きれるのです。
冬の間は
寒いので
ふとんの中で
モゾモゾしているのですが…。
また
この時季は
快適な睡眠
質の良い睡眠に
なっているようです。
快適な睡眠は
起きる時間から
逆算して
９０分の倍数で
就寝時間を
設定するといいそうです。
私は
シンデレラ・タイムで
２４時以降に
寝ることが
多いのですが
笑いヨガを
始めてから
脳のストレス処理法が
うまくなってきているようです。
睡眠時間が
少なくても
爽やかに
起きられることが多いです。
レム睡眠時に
体・脳が
目覚められるように
なってきているようです。
これからの
質の良い
睡眠を取るようにしたいです。
たくさん
笑って元気にいたいです。
令和元年から１ヶ月。
２０１９年も１/２の６月に…。
４月・５月の
頑張り・緊張感で
ストレスがたまり
心が疲れてくる時期です。
ストレス解消の
心のオアシスを
早く見つけると
心がラクになります。
大人も
子どもも
同じ目線で
話しを聴いて
もらえるだけで
心が軽くなります。
話しを【聴く】の
【聴く】という字は
「耳」＋「十」＋「目」＋「心」から
なっています。
大きな耳で
十四の目・心が必要です。
よ～く【聴く】
≪傾聴≫を心がけましょう。
また、
ストレス
解消法の一つに
＜笑顔＞で心を
通わせることを加えて欲しいです。
さあ
笑顔・にっこりを心がけましょう！
笑いヨガ
ラフターヨガは
どんな場所でも
いつでも、誰でもできます。
体育館
音楽ホール
病院の待合室
会議室・和室
温泉場・屋外…どこでも笑えます。
今年は
外で笑う機会が多いです。
青空のもとで
楽しく笑っています。
あまり笑わない人
笑える環境にない人
よく笑っている人
笑いのスィッチが
入りやすい人
参加されている
方々の笑える環境は様々です。
私は無理せず
自分のペースで
笑って下さいと伝えています。
無理なく・無理なくです。
笑うことに
副作用はありません。
笑って
心と体と脳を元気にしましょう。
笑うことには
いいことがいっぱいです。
一緒に笑いましょう。
